しらすトースト

しらすトーストについて

しらすトーストは、パン・サンドイッチの定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約92g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：6枚切り食パン1枚。

しらすトーストのカロリーは1人前（92g）で255kcal、100g換算では279kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が28.5g、たんぱく質が12.0g、脂質が11.6gで、糖質は約25.8gです。そのほかの栄養素ではセレンとナイアシン当量が多く含まれています。カロリーの多い材料は、食パン（6枚切り1枚）（約58%）、ピザ用チーズ（約21%）です。

6枚切り食パン1枚。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約92g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかのパン・サンドイッチ

• たまごサンド492kcal
• ジャムトースト186kcal
• チーズトースト205kcal
• ツナサンド449kcal
• ハンバーガー（手作り）426kcal
• バタートースト205kcal
• ピザトースト308kcal
• フレンチトースト356kcal
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しらすトーストのよくある質問

Q1．しらすトーストのカロリーは？

しらすトースト1人前（92g）のカロリーは約255kcalです。100gあたりでは約279kcalです。

Q2．しらすトーストの糖質の量は？

しらすトースト1人前の糖質は約25.8gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．しらすトーストのたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約12.0g、脂質約11.6g、炭水化物約28.5gです。

Q4．しらすトーストの塩分は？

しらすトースト1人前の塩分（食塩相当量）は約1.6gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．しらすトーストのセレンはどのくらい？

1人前にセレンが20μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約234%です。