くずきり（ゆで）
133kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 32.5g） - 脂質が
少ない （100gで 0.1g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のくずきり（ゆで）の食べ方
- 100gで
約133kcal ゆでたくずきりは ほぼ 炭水化物です。 つる つると 食べやすい ぶん量が 増えやすいので、 デザートなら 小鉢1杯を 目安にしましょう。 - 黒蜜は
つける くらいに 黒蜜を かけ回すより、 小皿の 蜜にくぐらせる ほうが 使う量を 減らせます。 間食1回200kcal・ 脂質10gまでの 目安には 収まりやすい お菓子です。 - 食事では
春雨の 代わりに 鍋物や スープ、 酢の 物の 具と して、 春雨のように 使えます。 ご飯と別に 大量に 食べると 主食が 重なるので、 具の ひとつと して 少量に。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
いも・
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質0%0kcal
- 脂質1%1kcal
- 炭水化物99%133kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの主食・いもと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
くずきり（ゆで）について
く
くずきり（ゆで）の調理法による違い（100gあたり）
| 状態 | kcal | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 乾 | 341 | 0.2 | 0.2 | 87.7 |
| ゆで（このページ） | 133 | 0.1 | 0.1 | 33.3 |
ゆでる・
いも・
くずきり（ゆで）の成分表の情報
| 成分表での | ＜でん粉・ |
|---|---|
| 食品番号 | 02037 |
| 食品群 | いも・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
くずきり（ゆで）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 133 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 66.5 | g |
| たんぱく質 | 0.1 | g |
| 脂質 | 0.1 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 33.3 | g |
| 糖質 | 32.5 | g |
| 食物繊維総量 | 0.8 | g |
| 利用可能炭水化物 | 32.4 | g |
| 利用可能炭水化物 | 29.4 | g |
| 差引き法に | 32.5 | g |
| 灰分 | 微量 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 2 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 微量 | mg |
| カルシウム | 5 | mg |
| マグネシウム | 1 | mg |
| リン | 5 | mg |
| 鉄 | 0.4 | mg |
| 亜鉛 | 微量 | mg |
| 銅 | 0.01 | mg |
| マンガン | 0.01 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | (0) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | (0) | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンK | (0) | μg |
| ビタミンB1 | (0) | mg |
| ビタミンB2 | (0) | mg |
| ナイアシン | (0) | mg |
| ナイアシン当量 | (微量) | mg |
| ビタミンB6 | (0) | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | (0) | μg |
| パントテン酸 | (0) | mg |
| ビタミンC | (0) | mg |
くずきり（ゆで）のよくある質問
- Q1．くずきり
（ゆで）の カロリーは？ - く
ずきり （ゆで） 100gの カロリーは です。133kcal - Q2．くずきり
（ゆで）の 糖質の量は？ - く
ずきり （ゆで） 100gの 糖質は です約32.5g （炭水化物33.3g − 食物繊維0.8g）。 - Q3．くずきり
（ゆで）の たんぱく質・ 脂質は？ - く
ずきり （ゆで） 100gあたり、 たんぱく質0.1g 、脂質0.1g 、炭水化物33.3gです。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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