緑豆はるさめ（ゆで）
緑豆春雨 ゆで・
78kcal
この食品の特徴
- カロリーが
低め （100gで 78kcal） - エネルギーの
ほとんどが 炭水化物 - 脂質が
少ない （100gで 0.1g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の緑豆はるさめ（ゆで）の食べ方
- ゆで
た ゆでものは 100gで 約78kcal た 状態では 100gで 約78kcalです。 ゆでて 重さが 増えているので、 乾物で量ったときの 数字と 混同しないようにしましょう。 - コシを
生かして サラダに 緑豆はるさめは 煮く ずれしにくく、 コシが あります。 きゅうり・ にんじん・ ゆで 鶏と 酢じょうゆで 和えると、 たんぱく質も とれる サラダに なります。 - スープで
食べごたえを 中華スープや 鍋の しめに 入れると、 少量でも 満足感が 出ます。 汁を 吸いやすいので、 スープは 薄味に しておくと ちょうど よく 仕上がります。
緑豆はるさめの食べやせレシピ
タップすると
カロリーは
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
いも・
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質0%0kcal
- 脂質1%1kcal
- 炭水化物99%82kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの主食・いもと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
緑豆はるさめ（ゆで）について
緑豆はるさめを
中華風サラダや
でん粉が
緑豆はるさめ
緑豆はるさめ（ゆで）の調理法による違い（100gあたり）
| 状態 | kcal | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 乾 | 344 | 0.2 | 0.4 | 87.5 |
| ゆで（このページ） | 78 | 微量 | 0.1 | 20.6 |
ゆでる・
いも・
緑豆はるさめ（ゆで）の成分表の情報
| 成分表での | ＜でん粉・ |
|---|---|
| 食品番号 | 02061 |
| 食品群 | いも・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
緑豆はるさめ（ゆで）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 78 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 79.3 | g |
| たんぱく質 | 微量 | g |
| 脂質 | 0.1 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 20.6 | g |
| 糖質 | 19.1 | g |
| 食物繊維総量 | 1.5 | g |
| 利用可能炭水化物 | 19.8 | g |
| 利用可能炭水化物 | 18.0 | g |
| 差引き法に | 19.1 | g |
| 灰分 | 微量 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 0 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 0 | mg |
| カルシウム | 3 | mg |
| マグネシウム | 微量 | mg |
| リン | 3 | mg |
| 鉄 | 0.1 | mg |
| 亜鉛 | 微量 | mg |
| 銅 | 0 | mg |
| マンガン | 0 | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | 0 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 0 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | (0) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | (0) | μg |
| β-カロテン | (0) | μg |
| α-カロテン | (0) | μg |
| β-クリプトキサンチン | (0) | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | (0) | mg |
| β-トコフェロール | (0) | mg |
| γ-トコフェロール | (0) | mg |
| δ-トコフェロール | (0) | mg |
| ビタミンK | (0) | μg |
| ビタミンB1 | (0) | mg |
| ビタミンB2 | (0) | mg |
| ナイアシン | (0) | mg |
| ナイアシン当量 | 0 | mg |
| ビタミンB6 | (0) | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | (0) | μg |
| パントテン酸 | (0) | mg |
| ビタミンC | (0) | mg |
緑豆はるさめ（ゆで）のよくある質問
- Q1．
緑豆はるさめ （ゆで）の カロリーは？ - 緑豆はるさめ
（ゆで） 100gの カロリーは です。78kcal - Q2．
緑豆はるさめ （ゆで）の 糖質の量は？ - 緑豆はるさめ
（ゆで） 100gの 糖質は です約19.1g （炭水化物20.6g − 食物繊維1.5g）。 - Q3．
緑豆はるさめ （ゆで）の たんぱく質・ 脂質は？ - 緑豆はるさめ
（ゆで） 100gあたり、 たんぱく質微量 、脂質0.1g 、炭水化物20.6gです。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上