タピオカパール（乾）
352kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 352kcal） - 糖質が
多い （100gで 87.3g） - 脂質が
少ない （100gで 0.2g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のタピオカパール（乾）の食べ方
- 乾燥100gで
約352kcal タピオカパールはほぼでん 粉のかたまりです。 ゆでると 大きく ふくらむので、 使う量は 乾燥の 状態で 計って おくと量を 管理しやすくなります。 - ドリンクは
間食の 枠で タピオカ ミルクティーは、 甘い シロップと ミルクが 加わって カロリーが 大きくなります。 飲むなら 間食1回200kcalの 中で、 甘さ控えめ・ 小さめサイズを。 - 手作りなら
甘さを 家で調整 ゆでて、 無糖の 紅茶や 牛乳・ 豆乳に 少し 入れると、 甘さを 自分で 決められます。 シロップは 小さじで 計って 少なめに しましょう。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
いも・
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質0%0kcal
- 脂質1%2kcal
- 炭水化物99%351kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの主食・いもと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
タピオカパール（乾）について
タピオカパール
タピオカパール（乾）の調理法による違い（100gあたり）
| 状態 | kcal | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 乾（このページ） | 352 | 0 | 0.2 | 87.8 |
| ゆで | 61 | 0 | 微量 | 15.4 |
ゆでる・
いも・
タピオカパール（乾）の成分表の情報
| 成分表での | ＜でん粉・ |
|---|---|
| 食品番号 | 02038 |
| 食品群 | いも・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
タピオカパール（乾）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 352 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 11.9 | g |
| たんぱく質 | 0 | g |
| 脂質 | 0.2 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 87.8 | g |
| 糖質 | 87.3 | g |
| 食物繊維総量 | 0.5 | g |
| 差引き法に | 87.4 | g |
| 灰分 | 0.1 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 5 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 12 | mg |
| カルシウム | 24 | mg |
| マグネシウム | 3 | mg |
| リン | 8 | mg |
| 鉄 | 0.5 | mg |
| 亜鉛 | 0.1 | mg |
| 銅 | 0.01 | mg |
| マンガン | 0.13 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | (0) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | (0) | μg |
| β-カロテン | (0) | μg |
| α-カロテン | (0) | μg |
| β-クリプトキサンチン | (0) | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | (0) | mg |
| β-トコフェロール | (0) | mg |
| γ-トコフェロール | (0) | mg |
| δ-トコフェロール | (0) | mg |
| ビタミンK | (0) | μg |
| ビタミンB1 | (0) | mg |
| ビタミンB2 | (0) | mg |
| ナイアシン | (0) | mg |
| ナイアシン当量 | 0 | mg |
| ビタミンB6 | (0) | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | (0) | μg |
| パントテン酸 | (0) | mg |
| ビタミンC | (0) | mg |
タピオカパール（乾）のよくある質問
- Q1．
タピオカパール （乾）の カロリーは？ - タピオカパール
（乾） 100gの カロリーは です。352kcal - Q2．
タピオカパール （乾）の 糖質の量は？ - タピオカパール
（乾） 100gの 糖質は です約87.3g （炭水化物87.8g − 食物繊維0.5g）。 - Q3．
タピオカパール （乾）の たんぱく質・ 脂質は？ - タピオカパール
（乾） 100gあたり、 たんぱく質0g 、脂質0.2g 、炭水化物87.8gです。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上