でん粉めん（乾）
347kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 347kcal） - 糖質が
多い （100gで 84.9g） - 脂質が
少ない （100gで 0.3g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のでん粉めん（乾）の食べ方
- 乾燥100gで
約347kcal 水分が抜けているので、 乾燥の 状態では 重さの わりに カロリーが 高めです。 ゆでると 重さが 増えるので、 使う量は 乾燥の うちに 計りましょう。 - 春雨サラダは
油と 春雨サラダやマヨ少な め 炒め物に すると、 麺が 油や ドレッシングを 吸いやすくなります。 ノンオイルの ドレッシングや 酢じょうゆで 味つけするのが おすすめです。 - 野菜と
肉で 具だくさんに チャプチェに するなら、 牛ももや 豚もも、にんじん・ ピーマン・ きのこを 麺と 同じ くらい 入れて。 麺は 少なめ、 具を 多めが コツです。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
いも・
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質0%1kcal
- 脂質1%3kcal
- 炭水化物99%347kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの主食・いもと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
でん粉めん（乾）について
でん粉めん
でん粉めん（乾）の調理法による違い（100gあたり）
| 状態 | kcal | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 生 | 129 | 0.1 | 0.2 | 32.2 |
| 乾（このページ） | 347 | 0.2 | 0.3 | 86.7 |
ゆでる・
いも・
でん粉めん（乾）の成分表の情報
| 成分表での | ＜でん粉・ |
|---|---|
| 食品番号 | 02059 |
| 食品群 | いも・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
でん粉めん（乾）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 347 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 12.6 | g |
| たんぱく質 | 0.2 | g |
| 脂質 | 0.3 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 86.7 | g |
| 糖質 | 84.9 | g |
| 食物繊維総量 | 1.8 | g |
| 差引き法に | 84.9 | g |
| 灰分 | 0.2 | g |
| 食塩相当量 | 0.1 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 32 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 38 | mg |
| カルシウム | 6 | mg |
| マグネシウム | 5 | mg |
| リン | 48 | mg |
| 鉄 | 0.2 | mg |
| 亜鉛 | 微量 | mg |
| 銅 | 0 | mg |
| マンガン | 0.02 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | (0) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | (0) | μg |
| β-カロテン | (0) | μg |
| α-カロテン | (0) | μg |
| β-クリプトキサンチン | (0) | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | (0) | mg |
| β-トコフェロール | (0) | mg |
| γ-トコフェロール | (0) | mg |
| δ-トコフェロール | (0) | mg |
| ビタミンK | (0) | μg |
| ビタミンB1 | (0) | mg |
| ビタミンB2 | (0) | mg |
| ナイアシン | (0) | mg |
| ナイアシン当量 | (微量) | mg |
| ビタミンB6 | (0) | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | (0) | μg |
| パントテン酸 | (0) | mg |
| ビタミンC | (0) | mg |
でん粉めん（乾）のよくある質問
- Q1．でん粉めん
（乾）の カロリーは？ - でん粉めん
（乾） 100gの カロリーは です。347kcal - Q2．でん粉めん
（乾）の 糖質の量は？ - でん粉めん
（乾） 100gの 糖質は です約84.9g （炭水化物86.7g − 食物繊維1.8g）。 - Q3．でん粉めん
（乾）の たんぱく質・ 脂質は？ - でん粉めん
（乾） 100gあたり、 たんぱく質0.2g 、脂質0.3g 、炭水化物86.7gです。 - Q4．でん粉めん
（乾）の 塩分は？ - でん粉めん
（乾） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．でん粉めん
（乾）の 食物繊維は どの くらい？ - でん粉めん
（乾） 100gには 食物繊維が 1.8g 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約30%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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