でん粉めん（乾・ゆで）
83kcal
この食品の特徴
- カロリーが
低め （100gで 83kcal） - エネルギーの
ほとんどが 炭水化物 - 脂質が
少ない （100gで 0.2g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のでん粉めん（乾・ゆで）の食べ方
- 100gで
約83kcal ゆでると水を 吸ってかさが 増えるので、 同じ 重さの ご飯より カロリーは 低めです。 ただ ほぼ 炭水化物なので、 主食との 重なりに 気を つけて。 - スープで
満足感アップ 春雨スープに すると、 少ない 麺でも 汁と 一緒に 食べごたえが 出ます。 卵や ひき肉、 わかめ、 きのこを 入れて 具だくさんに 仕上げましょう。 - 酢の
物で さっぱり 副菜に きゅうりや わかめ、 かにか まと合わせて 酢の 物に すると、 さっぱり した 副菜に。 砂糖は 少なめに して、 酢と だしで 味を 整えます。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
いも・
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質0%0kcal
- 脂質2%2kcal
- 炭水化物98%82kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの主食・いもと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
でん粉めん（乾・ゆで）について
でん粉めん
いも・
でん粉めん（乾・ゆで）の成分表の情報
| 成分表での | ＜でん粉・ |
|---|---|
| 食品番号 | 02060 |
| 食品群 | いも・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
でん粉めん（乾・ゆで）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 83 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 79.2 | g |
| たんぱく質 | 0 | g |
| 脂質 | 0.2 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 20.6 | g |
| 糖質 | 20.0 | g |
| 食物繊維総量 | 0.6 | g |
| 差引き法に | 20.0 | g |
| 灰分 | 微量 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 5 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 7 | mg |
| カルシウム | 1 | mg |
| マグネシウム | 1 | mg |
| リン | 11 | mg |
| 鉄 | 0.1 | mg |
| 亜鉛 | 0 | mg |
| 銅 | 0 | mg |
| マンガン | 0 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | (0) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | (0) | μg |
| β-カロテン | (0) | μg |
| α-カロテン | (0) | μg |
| β-クリプトキサンチン | (0) | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | (0) | mg |
| β-トコフェロール | (0) | mg |
| γ-トコフェロール | (0) | mg |
| δ-トコフェロール | (0) | mg |
| ビタミンK | (0) | μg |
| ビタミンB1 | (0) | mg |
| ビタミンB2 | (0) | mg |
| ナイアシン | (0) | mg |
| ナイアシン当量 | 0 | mg |
| ビタミンB6 | (0) | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | (0) | μg |
| パントテン酸 | (0) | mg |
| ビタミンC | (0) | mg |
でん粉めん（乾・ゆで）のよくある質問
- Q1．でん粉めん
（乾・ゆで）の カロリーは？ - でん粉めん
（乾・ゆで） 100gの カロリーは です。83kcal - Q2．でん粉めん
（乾・ゆで）の 糖質の量は？ - でん粉めん
（乾・ゆで） 100gの 糖質は です約20.0g （炭水化物20.6g − 食物繊維0.6g）。 - Q3．でん粉めん
（乾・ゆで）の たんぱく質・ 脂質は？ - でん粉めん
（乾・ゆで） 100gあたり、 たんぱく質0g 、脂質0.2g 、炭水化物20.6gです。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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