ガリ（しょうがの甘酢漬）
甘酢しょうが・がり・
44kcal
この食品の特徴
- 塩分が
多い （100gで 2.0g） - 糖質が
やや 多い （100gで 8.9g） - カロリーが
低い （100gで 44kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中のガリ（しょうがの甘酢漬）の食べ方
- 口直しに
少しずつ 寿司の合間に 食べると、 口の 中が さっぱりします。 甘酢に 砂糖が 入っているので、 ひとつまみずつ 楽しむのが おすすめです。 - 刻んで
酢の 物や あえ物に ガリを 刻んで きゅうりや わかめの 酢の 物に 混ぜると、 砂糖や 酢を 足さずに 味が 決まります。 蒸し鶏と あえても 合います。 - 20gで
約9kcal 量が少なければ カロリーは 控えめです。 ただし塩分も 100gで 約2.0gあるので、 たくさん 食べるより 薬味の 感覚で 添えて。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
野菜類413品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質2%1kcal
- 脂質8%4kcal
- 炭水化物90%43kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの野菜と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
ガリ（しょうがの甘酢漬）について
薄切りの
新しょうがで
甘酢に
ガリ
野菜類413品の
ガリ（しょうがの甘酢漬）の成分表の情報
| 成分表での | （しょうが類） しょうが 漬物 甘酢漬 |
|---|---|
| 食品番号 | 06105 |
| 食品群 | 野菜類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： ガリ 原材料：新しょうが 液汁を 硝酸イオン： 0g |
ガリ（しょうがの甘酢漬）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 44 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 86.0 | g |
| たんぱく質 | 0.2 | g |
| アミノ酸組成に | (0.2) | g |
| 脂質 | 0.4 | g |
| 脂肪酸の | (0.3) | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 10.7 | g |
| 糖質 | 8.9 | g |
| 食物繊維総量 | 1.8 | g |
| 利用可能炭水化物 | 0 | g |
| 差引き法に | 8.6 | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 有機酸 | 1.0 | g |
| 灰分 | 2.1 | g |
| 食塩相当量 | 2.0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 800 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 13 | mg |
| カルシウム | 39 | mg |
| マグネシウム | 4 | mg |
| リン | 3 | mg |
| 鉄 | 0.3 | mg |
| 亜鉛 | 微量 | mg |
| 銅 | 0.01 | mg |
| マンガン | 0.37 | mg |
| ヨウ素 | 1 | μg |
| セレン | 3 | μg |
| クロム | 2 | μg |
| モリブデン | 0 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 4 | μg |
| β-カロテン | 3 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.1 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.3 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 0 | μg |
| ビタミンB1 | 0.63 | mg |
| ビタミンB2 | 0 | mg |
| ナイアシン | 0 | mg |
| ナイアシン当量 | (0.1) | mg |
| ビタミンB6 | 0 | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | 1 | μg |
| パントテン酸 | 0 | mg |
| ビオチン | 0.2 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.10) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.08) | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | (0.08) | g |
| n-3系 | (0.02) | g |
| n-6系 | (0.06) | g |
| リノール酸 | (60) | mg |
| α-リノレン酸 | (17) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (6) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (9) | mg |
| リシン | (4) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (4) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (12) | mg |
| トレオニン | (9) | mg |
| トリプトファン | (3) | mg |
| バリン | (8) | mg |
| ヒスチジン | (4) | mg |
| アミノ酸組成計 | (180) | mg |
ガリ（しょうがの甘酢漬）のよくある質問
- Q1．
ガリ （しょうがの 甘酢漬）の カロリーは？ - ガリ
（しょうがの 甘酢漬） 100gの カロリーは です。44kcal - Q2．
ガリ （しょうがの 甘酢漬）の 糖質の量は？ - ガリ
（しょうがの 甘酢漬） 100gの 糖質は です約8.9g （炭水化物10.7g − 食物繊維1.8g）。 - Q3．
ガリ （しょうがの 甘酢漬）の たんぱく質・ 脂質は？ - ガリ
（しょうがの 甘酢漬） 100gあたり、 たんぱく質0.2g 、脂質0.4g 、炭水化物10.7gです。 - Q4．
ガリ （しょうがの 甘酢漬）の 塩分は？ - ガリ
（しょうがの 甘酢漬） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。2.0g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
ガリ （しょうがの 甘酢漬）の ビタミンB1は どの くらい？ - ガリ
（しょうがの 甘酢漬） 100gには ビタミンB1が 0.63mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約210%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上