黄色トマト（果実・生）
18kcal
この食品の特徴
- カロリーが
低い （100gで 18kcal） - 糖質が
少ない （100gで 1.9g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の黄色トマト（果実・生）の食べ方
- 冷やしトマトや
サラダに 酸味が おだやかで 甘みを 感じやすい トマト。 100gで 約18kcalなので、 冷やしトマトや サラダに たっぷり 使えます。 - 赤い
トマトと 並べて 彩りに 赤いトマトと 混ぜて サラダに すると、 見た 目が 華やかに。 ドレッシングの 代わりに 塩と オリーブオイルを 少しで。 - 魚や
肉の ソースに 刻んで 玉ねぎと 合わせ、 焼いた 白身魚や 鶏むね肉に の せると、 油の 多い ソースを 使わずに 彩りの よい 主菜に なります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
野菜類413品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質21%4kcal
- 脂質17%4kcal
- 炭水化物62%13kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの野菜と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
黄色トマト（果実・生）について
黄色トマト
野菜類413品の
黄色トマト（果実・生）の成分表の情報
| 成分表での | （トマト類） 黄色トマト 果実 生 |
|---|---|
| 食品番号 | 06391 |
| 食品群 | 野菜類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 廃棄部位： へた 硝酸イオン： 0 g 食物繊維：AOAC2011.25法 |
黄色トマト（果実・生）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 18 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 94.7 | g |
| たんぱく質 | 1.1 | g |
| アミノ酸組成に | (0.8) | g |
| 脂質 | 0.4 | g |
| 炭水化物 | 3.2 | g |
| 糖質 | 1.9 | g |
| 食物繊維総量 | 1.3 | g |
| 差引き法に | 2.2 | g |
| 灰分 | 0.7 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 2 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 310 | mg |
| カルシウム | 6 | mg |
| マグネシウム | 10 | mg |
| リン | 35 | mg |
| 鉄 | 0.3 | mg |
| 亜鉛 | 0.2 | mg |
| 銅 | 0.04 | mg |
| マンガン | 0.10 | mg |
| ヨウ素 | 2 | μg |
| セレン | 0 | μg |
| クロム | 0 | μg |
| モリブデン | 7 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 9 | μg |
|---|---|---|
| β-カロテン当量 | 110 | μg |
| β-カロテン | 110 | μg |
| α-カロテン | 3 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンE | 1.2 | mg |
| β-トコフェロール | 微量 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.6 | mg |
| δ-トコフェロール | 微量 | mg |
| ビタミンK | 7 | μg |
| ビタミンB1 | 0.08 | mg |
| ビタミンB2 | 0.03 | mg |
| ナイアシン | 1.0 | mg |
| ナイアシン当量 | (1.1) | mg |
| ビタミンB6 | 0.07 | mg |
| 葉酸 | 29 | μg |
| パントテン酸 | 0.14 | mg |
| ビオチン | 3.1 | μg |
| ビタミンC | 28 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (24) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (39) | mg |
| リシン | (40) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (24) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (51) | mg |
| トレオニン | (29) | mg |
| トリプトファン | (8) | mg |
| バリン | (27) | mg |
| ヒスチジン | (19) | mg |
| アミノ酸組成計 | (910) | mg |
黄色トマト（果実・生）のよくある質問
- Q1．
黄色トマト （果実・生）の カロリーは？ - 黄色トマト
（果実・生） 100gの カロリーは です。18kcal - Q2．
黄色トマト （果実・生）の 糖質の量は？ - 黄色トマト
（果実・生） 100gの 糖質は です約1.9g （炭水化物3.2g − 食物繊維1.3g）。 - Q3．
黄色トマト （果実・生）の たんぱく質・ 脂質は？ - 黄色トマト
（果実・生） 100gあたり、 たんぱく質1.1g 、脂質0.4g 、炭水化物3.2gです。 - Q4．
黄色トマト （果実・生）の ビタミンCは どの くらい？ - 黄色トマト
（果実・生） 100gには ビタミンCが 28mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約84%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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