九条ねぎ（葉・生）の糖質の量は？

九条ねぎ（葉・生）100gの糖質は約4.0gです（炭水化物7.3g − 食物繊維3.3g）。

九条ねぎ（葉・生）のたんぱく質・脂質は？

九条ねぎ（葉・生）100gあたり、たんぱく質1.7g、脂質0.3g、炭水化物7.3gです。

九条ねぎ（葉・生）のビタミンKはどのくらい？

九条ねぎ（葉・生）100gにはビタミンKが100μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約200%です。

九条ねぎ（葉・生）

Q: 九条ねぎ（葉・生）のカロリーは？

九条ねぎ（葉・生）100gのカロリーは32kcalです。

32kcal

この食品の特徴

カロリーが低い（100gで32kcal）
食物繊維がやや多い（100gで3.3g）
脂質が少ない（100gで0.3g）

食べやせアドバイス

ダイエット中の九条ねぎ（葉・生）の食べ方

たっぷりのせて薬味に青い部分がやわらかい京都のねぎです。うどんや冷ややっこ、納豆にたっぷりのせると、香りで満足感が上がります。
鍋や炒め物の主役に100gで約32kcal。鶏肉や豚もも肉と一緒にすき焼き風や炒め物にすると、ねぎでかさが出て満足感のある主菜になります。
ねぎ焼きは粉と油を控えめ九条ねぎのねぎ焼きは生地と油でカロリーが増えます。粉は少なめ、ねぎを多めにして、ソースやマヨネーズは控えめに。

ご飯と組み合わせると

ご飯150g
234

カロリーの高さ

この食品

低い高い

野菜類413品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から254番目です。

カロリーとPFC

100gあたり

カロリー32kcal

たんぱく質1.7g

脂質0.3g

炭水化物7.3g

PFCバランス（カロリーのうちわけ）

たんぱく質18%7kcal
脂質7%3kcal
炭水化物75%29kcal

1食の目安・1日の目安とくらべると

基準

カロリー32kcal5%

たんぱく質1.7g10%

脂質0.3g2%

炭水化物7.3g7%

目安＝食事摂取基準（2025年版）。1食はその3分の1。脂質・炭水化物はエネルギーの25%・57.5%で計算。カロリー・脂質・炭水化物は100%を超えるとオレンジになります。「—」は成分値が不明な項目で、0ではありません。

出典：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」。成分値は食べられる部分100gあたりを基に、選択した量へ換算しています。皮・骨などを含む重さとは異なります。このページの数値は実物の実測値や特定商品の公表値ではなく、食品・調理条件で変わります。掲載画像は生成画像による食材・盛り付け・量感のイメージで、実物・試作品・計量結果の写真ではありません。出典・計算方針

置きかえると（ほかの野菜と比べる）

キャベツ（生）葉1枚 50g

−

レタス（生）1枚 30g

−

トマト（生）中1個 150g

−

きゅうり（生）中1本 100g

−

にんじん（皮なし・生）中1本 180g

−

玉ねぎ（生）中1個（皮を除く） 190g

−

ブロッコリー（生）1株 195g

−

ほうれん草（生）1束 180g

−

小松菜（生）1束 255g

−

なす（生）中1本（へたを除く） 72g

−

ピーマン（生）中1個（へた・種を除く） 30g

−

大根（皮なし・生）1本 850g

−

もやし（緑豆もやし・生）1袋（200g） 196g

−

白菜（生）葉1枚 95g

−

ごぼう（生）1本 180g

−

オクラ（生）1本 9g

−

アスパラガス（生）1本 16g

−

かぼちゃ（西洋かぼちゃ・生）1/4個 225g

−

九条ねぎ（葉・生）100g

−

差は九条ねぎ（葉・生）と比べたもの。すべて生の重さ。目安量が無いものは1回分も100gで出しています。

ビタミン・ミネラルの充足度

基準

ビタミン

ビタミンA−

−／目安 −

ビタミンE−

−／目安 −

ビタミンK−

−／目安 −

ビタミンB1−

−／目安 −

ビタミンB2−

−／目安 −

ナイアシン当量−

−／目安 −

ビタミンB6−

−／目安 −

ビタミンB12−

−／目安 −

葉酸−

−／目安 −

パントテン酸−

−／目安 −

ビオチン−

−／目安 −

ビタミンC−

−／目安 −

ミネラル

カリウム−

−／目安 −

カルシウム−

−／目安 −

マグネシウム−

−／目安 −

リン−

−／目安 −

鉄−

−／目安 −

亜鉛−

−／目安 −

銅−

−／目安 −

マンガン−

−／目安 −

ヨウ素−

−／目安 −

セレン−

−／目安 −

クロム−

−／目安 −

モリブデン−

−／目安 −

食物繊維

食物繊維−

−／目安 −

目安＝食事摂取基準（2025年版）の推奨量・目安量（1食はその3分の1）。100%に届くと緑になります。成分表で測っていない栄養素は出していません。

食べた分を消費するには

ウォーキング−

ジョギング−

自転車−

掃除機がけ−

ふつうの速さの場合。体重は58kg（ほかのツールで入れた体重があればその値）で計算。

この量を食事の記録に入れる

九条ねぎ（葉・生）について

九条ねぎ（葉・生）のカロリーは100gで32kcalです。80kcal分の重さは約250.0gです。100gあたりの栄養は、たんぱく質が1.7g、脂質が0.3g、炭水化物が7.3gです。糖質は約4.0gです。そのほかの栄養素ではビタミンKと葉酸が多く含まれています。

野菜類413品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から259番目です。野菜類のカロリー一覧を見る

九条ねぎ（葉・生）の成分表の情報

成分表での名前	（ねぎ類）九条ねぎ葉生
食品番号	06410
食品群	野菜類
廃棄率	8%（皮・骨など食べない部分の割合。数値は食べる部分100gあたり）
備考	廃棄部位：株元硝酸イオン： 0.1g 食物繊維：AOAC2011.25法

九条ねぎ（葉・生）の成分表のすべての値（100gあたり）

主要成分

エネルギー	32	kcal
水分	90.0	g
たんぱく質	1.7	g
脂質	0.3	g
炭水化物	7.3	g
糖質（炭水化物−食物繊維）	4.0	g
食物繊維総量	3.3	g
差引き法による利用可能炭水化物	3.9	g
灰分	0.7	g
食塩相当量	0	g

ミネラル

ナトリウム	微量	mg
カリウム	240	mg
カルシウム	69	mg
マグネシウム	13	mg
リン	40	mg
鉄	0.5	mg
亜鉛	0.4	mg
銅	0.03	mg
マンガン	0.63	mg
ヨウ素	1	μg
セレン	微量	μg
クロム	微量	μg
モリブデン	6	μg

ビタミン

ビタミンA（レチノール活性当量）	110	μg
β-カロテン当量	1400	μg
β-カロテン	1400	μg
α-カロテン	2	μg
β-クリプトキサンチン	10	μg
ビタミンE（α-トコフェロール）	0.6	mg
β-トコフェロール	0	mg
γ-トコフェロール	0	mg
δ-トコフェロール	0	mg
ビタミンK	100	μg
ビタミンB1	0.06	mg
ビタミンB2	0.10	mg
ナイアシン	0.6	mg
ナイアシン当量	0.9	mg
ビタミンB6	0.11	mg
ビタミンB12	微量	μg
葉酸	130	μg
パントテン酸	0.14	mg
ビオチン	1.5	μg
ビタミンC	27	mg

九条ねぎ（葉・生）のよくある質問

Q1．九条ねぎ（葉・生）のカロリーは？: 九条ねぎ（葉・生）100gのカロリーは32kcalです。
Q2．九条ねぎ（葉・生）の糖質の量は？: 九条ねぎ（葉・生）100gの糖質は約4.0gです（炭水化物7.3g − 食物繊維3.3g）。
Q3．九条ねぎ（葉・生）のたんぱく質・脂質は？: 九条ねぎ（葉・生）100gあたり、たんぱく質1.7g、脂質0.3g、炭水化物7.3gです。
Q4．九条ねぎ（葉・生）のビタミンKはどのくらい？: 九条ねぎ（葉・生）100gにはビタミンKが100μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約200%です。

監修者

食べやせダイエット講師／株式会社Relife 代表取締役

たくみ先生山岸巧実

食べやせメソッドの開発者。臨床栄養医学指導士をはじめとする10の資格の知識に、2,000人以上の食事指導で得た実践知を重ね、我慢しないダイエットを教えています。著書に『たくみ先生の魔法の食べすぎダイエット』（主婦の友社）。

臨床栄養医学指導士
指導実績2,000人以上
SNS総フォロワー105万人以上

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