蒸しまんじゅう（こしあん）
まんじゅう・
254kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 57.1g） - 脂質が
少ない （100gで 0.5g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の蒸しまんじゅう（こしあん）の食べ方
- 100gで
約254kcal 脂質は 約0.5gと ほとんど ありませんが、 炭水化物は 約59.5gです。 小ぶりなら 1個、 大きめなら 半分を おやつ1回分に しましょう。 - おみやげは
1日1個まで 温泉まんじゅうなど 箱入りの ものは、 続けて 食べやすい お菓子です。 1日1個と 決めて、 残りは 家族と 分けるか日を 分けて 楽しみましょう。 - 温めて
1個を ゆっくり 電子レンジで 軽く 温めると 皮が ふんわりして 香りも 立ち、 1個でも 満足しやすくなります。 熱い お茶と 一緒に ゆっくり 食べるのが おすすめです。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質7%18kcal
- 脂質2%5kcal
- 炭水化物91%238kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
蒸しまんじゅう（こしあん）について
小麦粉などの
冷めた
脂質は
蒸しまんじゅう
菓子類187品の
蒸しまんじゅう（こしあん）の成分表の情報
| 成分表での | ＜和生菓子・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15033 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 薬まんじゅう 小豆こし 部分割合： 皮 1、 |
蒸しまんじゅう（こしあん）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 254 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (35.0) | g |
| たんぱく質 | (4.6) | g |
| アミノ酸組成に | (4.1) | g |
| 脂質 | (0.5) | g |
| 脂肪酸の | (0.3) | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | (59.5) | g |
| 糖質 | (57.1) | g |
| 食物繊維総量 | (2.4) | g |
| 利用可能炭水化物 | (61.4) | g |
| 利用可能炭水化物 | (57.5) | g |
| 差引き法に | (57.8) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | (0.4) | g |
| 食塩相当量 | 0.2 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 60 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 48 | mg |
| カルシウム | 33 | mg |
| マグネシウム | 12 | mg |
| リン | 46 | mg |
| 鉄 | 1.0 | mg |
| 亜鉛 | 0.4 | mg |
| 銅 | 0.10 | mg |
| マンガン | 0.33 | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | 1 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 22 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | (微量) | mg |
| β-トコフェロール | (微量) | mg |
| γ-トコフェロール | 0.5 | mg |
| δ-トコフェロール | 1.3 | mg |
| ビタミンK | 2 | μg |
| ビタミンB1 | 0.03 | mg |
| ビタミンB2 | 0.02 | mg |
| ナイアシン | 0.1 | mg |
| ナイアシン当量 | 1.1 | mg |
| ビタミンB6 | 0.01 | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | 2 | μg |
| パントテン酸 | 0.12 | mg |
| ビオチン | 1.1 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.09) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.03) | g |
| 多価 | (0.20) | g |
| n-3系多価 | (0.03) | g |
| n-6系多価 | (0.17) | g |
| オレイン酸 | (0) | mg |
| リノール酸 | (170) | mg |
| α-リノレン酸 | (26) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (200) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (380) | mg |
| リシン | (280) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (140) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (420) | mg |
| トレオニン | (170) | mg |
| トリプトファン | (52) | mg |
| バリン | (240) | mg |
| ヒスチジン | (140) | mg |
| アミノ酸組成計 | (4700) | mg |
蒸しまんじゅう（こしあん）のよくある質問
- Q1．
蒸しまんじゅう （こしあん）の カロリーは？ - 蒸しまんじゅう
（こしあん） 100gの カロリーは です。254kcal - Q2．
蒸しまんじゅう （こしあん）の 糖質の量は？ - 蒸しまんじゅう
（こしあん） 100gの 糖質は です約57.1g （炭水化物59.5g − 食物繊維2.4g）。 - Q3．
蒸しまんじゅう （こしあん）の たんぱく質・ 脂質は？ - 蒸しまんじゅう
（こしあん） 100gあたり、 たんぱく質4.6g 、脂質0.5g 、炭水化物59.5gです。 - Q4．
蒸しまんじゅう （こしあん）の 塩分は？ - 蒸しまんじゅう
（こしあん） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.2g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
蒸しまんじゅう （こしあん）の 食物繊維は どの くらい？ - 蒸しまんじゅう
（こしあん） 100gには 食物繊維が 2.4g 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約40%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上