あんまん（こしあん）
あんまん・
273kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 48.7g） - カロリーが
やや 高い （100gで 273kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中のあんまん（こしあん）の食べ方
- 100gで
約273kcal 炭水化物が 約51.3g、 脂質は 約5.6gです。 生地にも 油脂が 使われているので、 ほかの あんの 和菓子より 脂質は やや 多めです。 - おやつなら
1個まで 寒い日の おやつに 1個を 目安に 楽しみましょう。 食事の 代わりに するより、 昼食と 夕食の 間の 間食と して 取り入れる ほうが 整えやすくなります。 - 肉まんと
選び分ける 小腹を 満たしたいなら、 たんぱく質を 含む 肉まんを 選ぶのも 手です。 甘い ものが 食べたい 日は あんまん、と 目的で 選び分けましょう。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質9%24kcal
- 脂質18%50kcal
- 炭水化物73%205kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
あんまん（こしあん）について
発酵させた
冷凍や
生地と
あんまん
菓子類187品の
あんまん（こしあん）の成分表の情報
| 成分表での | ＜和生菓子・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15034 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 小豆こし 部分割合： 皮 10、 |
あんまん（こしあん）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 273 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (36.6) | g |
| たんぱく質 | (6.1) | g |
| アミノ酸組成に | (5.6) | g |
| 脂質 | (5.6) | g |
| 脂肪酸の | (5.3) | g |
| コレステロール | (3) | mg |
| 炭水化物 | (51.3) | g |
| 糖質 | (48.7) | g |
| 食物繊維総量 | (2.6) | g |
| 利用可能炭水化物 | (52.9) | g |
| 利用可能炭水化物 | (48.8) | g |
| 差引き法に | (49.5) | g |
| 灰分 | (0.4) | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | (11) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (65) | mg |
| カルシウム | (58) | mg |
| マグネシウム | (23) | mg |
| リン | (57) | mg |
| 鉄 | (1.1) | mg |
| 亜鉛 | (0.6) | mg |
| 銅 | (0.14) | mg |
| マンガン | (0.36) | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | (7) | μg |
| クロム | (1) | μg |
| モリブデン | (20) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | (0.1) | mg |
| β-トコフェロール | (0.1) | mg |
| γ-トコフェロール | (1.0) | mg |
| δ-トコフェロール | (0.7) | mg |
| ビタミンK | (2) | μg |
| ビタミンB1 | (0.08) | mg |
| ビタミンB2 | (0.03) | mg |
| ナイアシン | (0.5) | mg |
| ナイアシン当量 | (1.7) | mg |
| ビタミンB6 | (0.04) | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | (9) | μg |
| パントテン酸 | (0.27) | mg |
| ビオチン | (1.4) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (1.63) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (2.01) | g |
| 多価 | (1.41) | g |
| n-3系多価 | (0.05) | g |
| n-6系多価 | (1.37) | g |
| オレイン酸 | (0) | mg |
| リノール酸 | (1400) | mg |
| α-リノレン酸 | (46) | mg |
| アラキドン酸 | (3) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (250) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (470) | mg |
| リシン | (220) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (250) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (540) | mg |
| トレオニン | (210) | mg |
| トリプトファン | (76) | mg |
| バリン | (290) | mg |
| ヒスチジン | (160) | mg |
| アミノ酸組成計 | (6500) | mg |
あんまん（こしあん）のよくある質問
- Q1．
あんまん （こしあん）の カロリーは？ - あんまん
（こしあん） 100gの カロリーは です。273kcal - Q2．
あんまん （こしあん）の 糖質の量は？ - あんまん
（こしあん） 100gの 糖質は です約48.7g （炭水化物51.3g − 食物繊維2.6g）。 - Q3．
あんまん （こしあん）の たんぱく質・ 脂質は？ - あんまん
（こしあん） 100gあたり、 たんぱく質6.1g 、脂質5.6g 、炭水化物51.3gです。 - Q4．
あんまん （こしあん）の セレンは どの くらい？ - あんまん
（こしあん） 100gには セレンが 7μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約84%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上