ショートケーキ（果実なし）
318kcal
この食品の特徴
- カロリーが
高い （100gで 318kcal） - 脂質が
多い （100gで 15.2g） - 糖質が
多い （100gで 41.7g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のショートケーキ（果実なし）の食べ方
- 1切れ100gで
約318kcal 1切れで脂質が 約15.2gと、 間食の 目安 （200kcal・ 脂質10g）を 超えます。 食べる 日は、 ほかの 食事の 揚げ物や 油を 控えて 調整しましょう。 - 半分に
すれば 目安内に 半分の 50gなら 約159kcal・ 脂質約7.6gで、 間食の 目安に おさまります。 家族や 友人と 分けて 食べるのも おすすめです。 - 食べるなら
昼の おやつに ケーキを 楽しむなら、 夜の 食後よりも 昼食後や 午後の 時間が おすすめです。 ブラックコーヒーや 無糖の 紅茶と 合わせましょう。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質8%28kcal
- 脂質41%137kcal
- 炭水化物51%169kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
ショートケーキ（果実なし）について
ショートケーキ
菓子類187品の
ショートケーキ（果実なし）の成分表の情報
| 成分表での | ＜ケーキ・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15075 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | デコレーション スポンジと 部分割合： スポンジケーキ 3、 |
ショートケーキ（果実なし）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 318 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (35.0) | g |
| たんぱく質 | (6.9) | g |
| アミノ酸組成に | (6.4) | g |
| 脂質 | (15.2) | g |
| 脂肪酸の | (13.8) | g |
| コレステロール | (140) | mg |
| 炭水化物 | (42.3) | g |
| 糖質 | (41.7) | g |
| 食物繊維総量 | (0.6) | g |
| 利用可能炭水化物 | (44.6) | g |
| 利用可能炭水化物 | (41.7) | g |
| 差引き法に | (43.6) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 有機酸 | (微量) | g |
| 灰分 | 0.6 | g |
| 食塩相当量 | 0.2 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 80 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 86 | mg |
| カルシウム | 31 | mg |
| マグネシウム | 7 | mg |
| リン | 100 | mg |
| 鉄 | 0.6 | mg |
| 亜鉛 | 0.5 | mg |
| 銅 | 0.04 | mg |
| マンガン | 0.10 | mg |
| ヨウ素 | 13 | μg |
| セレン | 9 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 6 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 130 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 130 | μg |
| β-カロテン当量 | 31 | μg |
| β-カロテン | 28 | μg |
| α-カロテン | (微量) | μg |
| β-クリプトキサンチン | 4 | μg |
| ビタミンD | 1.4 | μg |
| ビタミンE | 0.6 | mg |
| β-トコフェロール | (微量) | mg |
| γ-トコフェロール | 0.2 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 6 | μg |
| ビタミンB1 | 0.05 | mg |
| ビタミンB2 | 0.15 | mg |
| ナイアシン | 0.2 | mg |
| ナイアシン当量 | 1.8 | mg |
| ビタミンB6 | 0.04 | mg |
| ビタミンB12 | 0.4 | μg |
| 葉酸 | 19 | μg |
| パントテン酸 | 0.53 | mg |
| ビオチン | 8.5 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (5.80) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (6.34) | g |
| 多価 | (1.03) | g |
| n-3系多価 | (0.11) | g |
| n-6系多価 | (0.92) | g |
| オレイン酸 | (0) | mg |
| リノール酸 | (810) | mg |
| α-リノレン酸 | (66) | mg |
| アラキドン酸 | (67) | mg |
| EPA | (3) | mg |
| DPA | (6) | mg |
| DHA | (33) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (340) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (600) | mg |
| リシン | (440) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (350) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (670) | mg |
| トレオニン | (320) | mg |
| トリプトファン | (97) | mg |
| バリン | (420) | mg |
| ヒスチジン | (190) | mg |
| アミノ酸組成計 | (7400) | mg |
ショートケーキ（果実なし）のよくある質問
- Q1．
ショートケーキ （果実なし）の カロリーは？ - ショートケーキ
（果実なし） 100gの カロリーは です。318kcal - Q2．
ショートケーキ （果実なし）の 糖質の量は？ - ショートケーキ
（果実なし） 100gの 糖質は です約41.7g （炭水化物42.3g − 食物繊維0.6g）。 - Q3．
ショートケーキ （果実なし）の たんぱく質・ 脂質は？ - ショートケーキ
（果実なし） 100gあたり、 たんぱく質6.9g 、脂質15.2g 、炭水化物42.3gです。 - Q4．
ショートケーキ （果実なし）の 塩分は？ - ショートケーキ
（果実なし） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.2g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
ショートケーキ （果実なし）の セレンは どの くらい？ - ショートケーキ
（果実なし） 100gには セレンが 9μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約108%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上