成形ポテトチップス
ポテトチップス
515kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 515kcal） - 脂質が
多い （100gで 32.0g）。 揚げている ため - 糖質が
多い （100gで 52.5g） - 食物繊維が
多い （100gで 4.8g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の成形ポテトチップスの食べ方
- 25gで
約129kcal 25gで脂質が 約8.0gあります。 形が そろって 軽いため、 筒から 次々と 取り出しやすい お菓子です。 100gあたり 約515kcalあります。 - 筒から
直接食べない 筒状の 容器は、 どれだけ 食べたか目で 見えにくくなります。 食べる 枚数を 決めて 皿に 並べ、 ふたを 閉めてから 食べ始めましょう。 - おつまみなら
ほかの 選択肢も お酒の おつまみに するなら、 枝豆や 冷や やっこ、 焼き鳥 （塩）など、 たんぱく質の とれる ものを 中心に するのも おすすめです。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質4%23kcal
- 脂質53%288kcal
- 炭水化物43%229kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
成形ポテトチップスについて
乾燥させたじゃがいもを
筒状の
脂質と
成形
菓子類187品の
成形ポテトチップスの成分表の情報
| 成分表での | ＜スナック類＞ ポテトチップス 成形 |
|---|---|
| 食品番号 | 15104 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名：ポテトチップ |
成形ポテトチップスの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 515 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 2.2 | g |
| たんぱく質 | 5.8 | g |
| アミノ酸組成に | (6.3) | g |
| 脂質 | 32.0 | g |
| 脂肪酸の | 28.8 | g |
| 炭水化物 | 57.3 | g |
| 糖質 | 52.5 | g |
| 食物繊維総量 | 4.8 | g |
| 差引き法に | 55.2 | g |
| 灰分 | 2.7 | g |
| 食塩相当量 | 0.9 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 360 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 900 | mg |
| カルシウム | 49 | mg |
| マグネシウム | 53 | mg |
| リン | 140 | mg |
| 鉄 | 1.2 | mg |
| 亜鉛 | 0.7 | mg |
| 銅 | 0.20 | mg |
| マンガン | 0.30 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンE | 2.6 | mg |
| β-トコフェロール | 0.1 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.7 | mg |
| δ-トコフェロール | 0.8 | mg |
| ビタミンK | 4 | μg |
| ビタミンB1 | 0.25 | mg |
| ビタミンB2 | 0.05 | mg |
| ナイアシン | 4.2 | mg |
| ナイアシン当量 | (5.2) | mg |
| ビタミンB6 | 0.54 | mg |
| 葉酸 | 36 | μg |
| パントテン酸 | 1.08 | mg |
| ビタミンC | 9 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 12.96 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 12.29 | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.25 | g |
| n-3系 | 0.06 | g |
| n-6系 | 2.19 | g |
| リノール酸 | 2200 | mg |
| α-リノレン酸 | 64 | mg |
| アラキドン酸 | 0 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (330) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (490) | mg |
| リシン | (470) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (180) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (630) | mg |
| トレオニン | (320) | mg |
| トリプトファン | (58) | mg |
| バリン | (430) | mg |
| ヒスチジン | (170) | mg |
| アミノ酸組成計 | (7300) | mg |
成形ポテトチップスのよくある質問
- Q1．
成形 ポテトチップスの カロリーは？ - 成形
ポテトチップス100gの カロリーは です。515kcal - Q2．
成形 ポテトチップスの 糖質の量は？ - 成形
ポテトチップス100gの 糖質は です約52.5g （炭水化物57.3g − 食物繊維4.8g）。 - Q3．
成形 ポテトチップスの たんぱく質・ 脂質は？ - 成形
ポテトチップス100gあたり、 たんぱく質5.8g 、脂質32.0g 、炭水化物57.3gです。 - Q4．
成形 ポテトチップスの 塩分は？ - 成形
ポテトチップス100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.9g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
成形 ポテトチップスの ビタミンB6は どの くらい？ - 成形
ポテトチップス100gには ビタミンB6が 0.54mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約135%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上