スイートチョコレート（カカオ増量）
高カカオチョコレート・
539kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 539kcal） - 脂質が
多い （100gで 41.3g） - 食物繊維が
多い （100gで 13.1g） - 糖質が
多い （100gで 30.2g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のスイートチョコレート（カカオ増量）の食べ方
- 20gで
約108kcal 砂糖は 控えめでも、 20gで 脂質が 約8.3gあります。 100gあたり 約539kcalと、 普通の チョコレートと 同じ くらいの カロリーです。 - イメージで量を
増やさない 健康に よいイメージで量が 増えやすい チョコレートです。 個包装の 枚数で 1回分を 決めて、 ほかの お菓子と 同じように 付き合いましょう。 - 苦みを
活かして 少量で 苦みが 強く 少しで 満足しやすいのが 長所です。 食物繊維も 20gで 約2.6gとれます。 甘い お菓子の 代わりに、 数枚を ゆっくり 味わいましょう。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質6%36kcal
- 脂質64%372kcal
- 炭水化物30%173kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
スイートチョコレート（カカオ増量）について
カカオの
パッケージに
砂糖は
スイート
菓子類187品の
スイートチョコレート（カカオ増量）の成分表の情報
| 成分表での | ＜チョコレート |
|---|---|
| 食品番号 | 15187 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | テオブロミン： 0.8 g、 食物繊維：AOAC2011.25法 |
スイートチョコレート（カカオ増量）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 539 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 0.9 | g |
| たんぱく質 | 8.9 | g |
| アミノ酸組成に | 6.3 | g |
| 脂質 | 41.3 | g |
| 脂肪酸の | 38.4 | g |
| コレステロール | 2 | mg |
| 炭水化物 | 43.3 | g |
| 糖質 | 30.2 | g |
| 食物繊維総量 | 13.1 | g |
| 利用可能炭水化物 | 30.7 | g |
| 利用可能炭水化物 | 29.1 | g |
| 差引き法に | 35.2 | g |
| 有機酸 | 0.6 | g |
| 灰分 | 2.6 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 3 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 900 | mg |
| カルシウム | 71 | mg |
| マグネシウム | 220 | mg |
| リン | 320 | mg |
| 鉄 | 9.3 | mg |
| 亜鉛 | 3.2 | mg |
| 銅 | 1.74 | mg |
| マンガン | 1.85 | mg |
| ヨウ素 | 1 | μg |
| セレン | 7 | μg |
| クロム | 94 | μg |
| モリブデン | 18 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 3 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 1 | μg |
| β-カロテン当量 | 29 | μg |
| β-カロテン | 24 | μg |
| α-カロテン | 8 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 2 | μg |
| ビタミンD | 1.7 | μg |
| ビタミンE | 0.5 | mg |
| β-トコフェロール | 微量 | mg |
| γ-トコフェロール | 9.5 | mg |
| δ-トコフェロール | 0.2 | mg |
| ビタミンK | 7 | μg |
| ビタミンB1 | 0.15 | mg |
| ビタミンB2 | 0.11 | mg |
| ナイアシン | 1.3 | mg |
| ナイアシン当量 | 3.1 | mg |
| ビタミンB6 | 0.06 | mg |
| ビタミンB12 | 0.1 | μg |
| 葉酸 | 17 | μg |
| パントテン酸 | 0.19 | mg |
| ビオチン | 10.7 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 23.30 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 12.14 | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.25 | g |
| n-3系 | 0.07 | g |
| n-6系 | 1.14 | g |
| オレイン酸 | 12000 | mg |
| リノール酸 | 1100 | mg |
| α-リノレン酸 | 72 | mg |
| アラキドン酸 | 0 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 280 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 490 | mg |
| リシン | 360 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 300 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 680 | mg |
| トレオニン | 320 | mg |
| トリプトファン | 110 | mg |
| バリン | 440 | mg |
| ヒスチジン | 180 | mg |
| アミノ酸組成計 | 7300 | mg |
スイートチョコレート（カカオ増量）のよくある質問
- Q1．
スイート チョコレート （カカオ増量）の カロリーは？ - スイート
チョコレート （カカオ増量） 100gの カロリーは です。539kcal - Q2．
スイート チョコレート （カカオ増量）の 糖質の量は？ - スイート
チョコレート （カカオ増量） 100gの 糖質は です約30.2g （炭水化物43.3g − 食物繊維13.1g）。 - Q3．
スイート チョコレート （カカオ増量）の たんぱく質・ 脂質は？ - スイート
チョコレート （カカオ増量） 100gあたり、 たんぱく質8.9g 、脂質41.3g 、炭水化物43.3gです。 - Q4．
スイート チョコレート （カカオ増量）の 鉄は どの くらい？ - スイート
チョコレート （カカオ増量） 100gには 鉄が 9.3mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約266%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上