合成清酒
108kcal
この食品の特徴
- アルコールが
多い （100gで 12.3g） - カロリーの
多くは アルコール由来 （100gで 108kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中の合成清酒の食べ方
- 1合で
約194kcal 合成清酒は 1合 （約180g）で 約194kcal、 糖質は 約9.5g。 飲むなら 1合までを 目安にしましょう。 - 料理酒なら
大さじ 煮物や1〜2 炒め物に 使うなら 大さじ 1〜2で 十分。 肉や 魚の 臭みが 取れて、 少ない 調味料でも おいしく 仕上がります。 - つまみで量を
調整 飲むときは 刺身・ 冷や やっこ・ 焼き鳥 （塩）など、 たんぱく質の つまみと 合わせて。 締めの ご飯も のは、 お茶碗1杯分と量を 決めて。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
飲み物・
カロリーとPFC
100gあたり
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの飲み物・お酒と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
合成清酒について
合成清酒の
飲み物・
合成清酒の成分表の情報
| 成分表での | ＜アルコール |
|---|---|
| 食品番号 | 16023 |
| 食品群 | 飲み物・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | アルコール： 15.5 容量 % (100 g： 99.7 mL、100 mL： 100.3 g) |
合成清酒の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 108 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 82.2 | g |
| たんぱく質 | 0.1 | g |
| 脂質 | 0 | g |
| 炭水化物 | 5.3 | g |
| 差引き法に | 5.3 | g |
| 灰分 | 0.1 | g |
| アルコール | 12.3 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 11 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 3 | mg |
| カルシウム | 2 | mg |
| マグネシウム | 微量 | mg |
| リン | 5 | mg |
| 鉄 | 0 | mg |
| 亜鉛 | 微量 | mg |
| 銅 | 微量 | mg |
| マンガン | 0 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | (0) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | (0) | μg |
| ビタミンB1 | 0 | mg |
| ビタミンB2 | 0 | mg |
| ナイアシン | 0 | mg |
| ナイアシン当量 | 微量 | mg |
| ビタミンB6 | 0.01 | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | 0 | μg |
| パントテン酸 | 0 | mg |
| ビタミンC | 0 | mg |
合成清酒のよくある質問
- Q1．合成清酒の
カロリーは？ - 合成清酒100gの
カロリーは です。108kcal - Q2．合成清酒の
糖質の量は？ - 食物繊維などが
測られていないため、 糖質は 出していません。 - Q3．合成清酒の
たんぱく質・ 脂質は？ - 合成清酒100gあたり、
たんぱく質0.1g 、脂質0g 、炭水化物5.3gです。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上