即席みそ（粉末タイプ）
インスタントみそ汁
321kcal
この食品の特徴
- 塩分が
非常に 多い （100gで 20.6g） - 糖質が
多い （100gで 36.4g） - 水分が
少なく カロリーが 高い （100gで 321kcal） - 食物繊維が
多い （100gで 6.6g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の即席みそ（粉末タイプ）の食べ方
- 1杯分
10gで 塩分約2.1g 粉末10gで 食塩相当量は 約2.1g。 1日に 何杯も 飲むと 塩分が 重なるので、 1日1杯を 目安にしましょう。 - 具を
足して 1品に 乾燥わかめ・ 豆腐・ カットねぎ・ 溶き卵などを 足すと、 たんぱく質と 野菜が 加わります。 汁は 全部飲み干さなくても 大丈夫です。 - 忙しい
朝の 汁物に おにぎりや 納豆 ご飯に 合わせると、 手軽な 朝食に なります。 10gで 約32kcalなので、 食事の 満足感を 上げる 1杯と して 取り入れて。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
調味料・
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質26%88kcal
- 脂質24%84kcal
- 炭水化物50%172kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの油・調味料と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
即席みそ（粉末タイプ）について
即席みそ
調味料・
即席みそ（粉末タイプ）の成分表の情報
| 成分表での | ＜調味料類＞ （みそ類） 即席みそ 粉末タイプ |
|---|---|
| 食品番号 | 17049 |
| 食品群 | 調味料・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： インスタントみそ汁 |
即席みそ（粉末タイプ）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 321 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 2.4 | g |
| たんぱく質 | 21.9 | g |
| アミノ酸組成に | (19.4) | g |
| 脂質 | 9.3 | g |
| 脂肪酸の | 7.4 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 43.0 | g |
| 糖質 | 36.4 | g |
| 食物繊維総量 | 6.6 | g |
| 利用可能炭水化物 | (21.3) | g |
| 利用可能炭水化物 | (21.0) | g |
| 差引き法に | 40.7 | g |
| 灰分 | 23.5 | g |
| 食塩相当量 | 20.6 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 8100 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 600 | mg |
| カルシウム | 85 | mg |
| マグネシウム | 140 | mg |
| リン | 300 | mg |
| 鉄 | 2.8 | mg |
| 亜鉛 | 1.8 | mg |
| 銅 | 0.44 | mg |
| マンガン | 1.19 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 微量 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 6 | μg |
| β-カロテン | 6 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.7 | mg |
| β-トコフェロール | 0.2 | mg |
| γ-トコフェロール | 7.1 | mg |
| δ-トコフェロール | 3.8 | mg |
| ビタミンK | 15 | μg |
| ビタミンB1 | 0.11 | mg |
| ビタミンB2 | 2.58 | mg |
| ナイアシン | 0.8 | mg |
| ナイアシン当量 | (4.9) | mg |
| ビタミンB6 | 0.12 | mg |
| 葉酸 | 65 | μg |
| パントテン酸 | 0.75 | mg |
| ビタミンC | (0) | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 1.23 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 1.37 | g |
| 多価 | 4.52 | g |
| n-3系多価 | 0.73 | g |
| n-6系多価 | 3.79 | g |
| リノール酸 | 3800 | mg |
| α-リノレン酸 | 730 | mg |
| アラキドン酸 | 0 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (1100) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (1800) | mg |
| リシン | (1300) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (580) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (2100) | mg |
| トレオニン | (950) | mg |
| トリプトファン | (250) | mg |
| バリン | (1200) | mg |
| ヒスチジン | (640) | mg |
| アミノ酸組成計 | (23000) | mg |
即席みそ（粉末タイプ）のよくある質問
- Q1．
即席みそ （粉末タイプ）の カロリーは？ - 即席みそ
（粉末タイプ） 100gの カロリーは です。321kcal - Q2．
即席みそ （粉末タイプ）の 糖質の量は？ - 即席みそ
（粉末タイプ） 100gの 糖質は です約36.4g （炭水化物43.0g − 食物繊維6.6g）。 - Q3．
即席みそ （粉末タイプ）の たんぱく質・ 脂質は？ - 即席みそ
（粉末タイプ） 100gあたり、 たんぱく質21.9g 、脂質9.3g 、炭水化物43.0gです。 - Q4．
即席みそ （粉末タイプ）の 塩分は？ - 即席みそ
（粉末タイプ） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。20.6g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
即席みそ （粉末タイプ）の ビタミンB2は どの くらい？ - 即席みそ
（粉末タイプ） 100gには ビタミンB2が 2.58mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約645%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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