顆粒おでん用
166kcal
この食品の特徴
- 塩分が
とても 多い （100gで 56.4g） - 糖質が
多い （100gで 31.7g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の顆粒おでん用の食べ方
- おでんは
具選びが 大根、カギ 卵、 こんにゃく、 昆布、 焼き豆腐などを 中心に すると、 低カロリーで たんぱく質も とれる 鍋に なります。 練り物は 数を 決めて。 - 顆粒は
計って 顆粒1gで溶かす 塩分は 約0.6gあります。 表示より 少し 控えめに 溶かし、 大根や 昆布から 出る うま味で 味を 補うと ちょうど よくなります。 - つゆは
飲みすぎない 具に しみたつゆだけでも 塩分が とれています。 おでんの つゆは 飲み干さず、 具を 楽しむ ものとして 考えると 塩分を 抑えられます。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
調味料・
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質23%38kcal
- 脂質1%1kcal
- 炭水化物76%127kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの油・調味料と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
顆粒おでん用について
顆粒おでん用の
調味料・
顆粒おでん用の成分表の情報
| 成分表での | ＜調味料類＞ （だし類） 顆粒おでん用 |
|---|---|
| 食品番号 | 17092 |
| 食品群 | 調味料・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 顆粒だし |
顆粒おでん用の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 166 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (0.9) | g |
| たんぱく質 | (9.6) | g |
| アミノ酸組成に | (9.9) | g |
| 脂質 | (0.1) | g |
| 脂肪酸の | (0.1) | g |
| コレステロール | (7) | mg |
| 炭水化物 | (31.7) | g |
| 糖質 | (31.7) | g |
| 食物繊維総量 | (微量) | g |
| 利用可能炭水化物 | (21.3) | g |
| 利用可能炭水化物 | (20.3) | g |
| 差引き法に | (31.2) | g |
| 糖アルコール | (微量) | g |
| 有機酸 | (0.3) | g |
| 灰分 | (57.6) | g |
| アルコール | 0 | g |
| 食塩相当量 | (56.4) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (22000) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (210) | mg |
| カルシウム | (30) | mg |
| マグネシウム | (33) | mg |
| リン | (130) | mg |
| 鉄 | (0.8) | mg |
| 亜鉛 | (0.4) | mg |
| 銅 | (0.05) | mg |
| マンガン | (0.33) | mg |
| ヨウ素 | (2) | μg |
| セレン | (26) | μg |
| クロム | (3) | μg |
| モリブデン | (15) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | (0.2) | μg |
| ビタミンE | (微量) | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 0 | μg |
| ビタミンB1 | (0.02) | mg |
| ビタミンB2 | (0.11) | mg |
| ナイアシン | (2.0) | mg |
| ナイアシン当量 | (2.5) | mg |
| ビタミンB6 | (0.07) | mg |
| ビタミンB12 | (0.4) | μg |
| 葉酸 | (14) | μg |
| パントテン酸 | (0.20) | mg |
| ビオチン | (4.9) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.02) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.01) | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | (0.03) | g |
| n-3系 | (0.02) | g |
| n-6系 | (微量) | g |
| リノール酸 | (1) | mg |
| α-リノレン酸 | (微量) | mg |
| アラキドン酸 | (1) | mg |
| EPA | (3) | mg |
| DPA | (1) | mg |
| DHA | (17) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (200) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (320) | mg |
| リシン | (290) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (130) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (270) | mg |
| トレオニン | (190) | mg |
| トリプトファン | (30) | mg |
| バリン | (240) | mg |
| ヒスチジン | (190) | mg |
| アミノ酸組成計 | (11000) | mg |
顆粒おでん用のよくある質問
- Q1．
顆粒おでん用の カロリーは？ - 顆粒おでん用100gの
カロリーは です。166kcal - Q2．
顆粒おでん用の 糖質の量は？ - 顆粒おでん用100gの
糖質は です約31.7g （炭水化物31.7g − 食物繊維微量）。 - Q3．
顆粒おでん用の たんぱく質・ 脂質は？ - 顆粒おでん用100gあたり、
たんぱく質9.6g 、脂質0.1g 、炭水化物31.7gです。 - Q4．
顆粒おでん用の 塩分は？ - 顆粒おでん用100gの
塩分（食塩相当量）は です。56.4g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
顆粒おでん用の セレンは どの くらい？ - 顆粒おでん用100gには
セレンが 26μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約312%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上