めんつゆ(2倍濃縮)
めんつゆ・

71kcal
この食品の特徴
- 塩分が
多い (100gで 6.6g) - 脂質が
少ない (100gで 0.0g)

食べやせアドバイス
ダイエット中のめんつゆ(2倍濃縮)の食べ方
- 原液は
100gで 100gあたり塩分約6.6g 約71kcal、 塩分は 約6.6g。 原液の ままだと 塩分が 多いので、 つけつゆや かけつゆは 表示の 割合で 薄めて 使いましょう。 - 味つけは
小さじで 計って 煮物や 丼ものに 使うときは、 容器から 直接回し入れずに 小さじで 計って。 味を 見ながら 足すほうが、 薄味で 止めやすくなります。 - 丼ものは
具と ご飯の量を 親子丼や 他人丼など、 めんつゆで 作る 丼は 手軽ですが、 つゆを たっぷりかけると ご飯が 進みます。 ご飯は 100〜150gに して、 つゆは 控えめに。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
調味料・
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス(カロリーのうちわけ)
- たんぱく質19%14kcal
- 脂質0%0kcal
- 炭水化物81%58kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安=食事摂取基準
出典:文部科学省
置きかえると(ほかの油・調味料と比べる)
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
目安=食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
めんつゆ(2倍濃縮)について
水で
用途に
原液の
めんつゆ
調味料・
めんつゆ(2倍濃縮)の成分表の情報
| 成分表での | <調味料類> (だし類) めんつゆ 二倍濃縮 |
|---|---|
| 食品番号 | 17141 |
| 食品群 | 調味料・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 液状だし |
めんつゆ(2倍濃縮)の成分表のすべての値(100gあたり)
主要成分
| エネルギー | 71 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 75.2 | g |
| たんぱく質 | 3.4 | g |
| 脂質 | 0 | g |
| 炭水化物 | 14.4 | g |
| 差引き法に | 14.4 | g |
| 灰分 | 7.2 | g |
| 食塩相当量 | 6.6 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 2600 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 160 | mg |
| カルシウム | 12 | mg |
| マグネシウム | 25 | mg |
| リン | 67 | mg |
| 鉄 | 0.6 | mg |
| 亜鉛 | 0.3 | mg |
| 銅 | 0.01 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンK | 0 | μg |
| ビタミンB1 | 0.03 | mg |
| ビタミンB2 | 0.06 | mg |
| ナイアシン | 1.3 | mg |
| ナイアシン当量 | (1.9) | mg |
| ビタミンB6 | 0.06 | mg |
| ビタミンB12 | 0.3 | μg |
| 葉酸 | 13 | μg |
| パントテン酸 | 0.19 | mg |
| ビタミンC | 0 | mg |
めんつゆ(2倍濃縮)のよくある質問
- Q1.
めんつゆ (2倍濃縮)の カロリーは? - めんつゆ
(2倍濃縮) 100gの カロリーは です。71kcal - Q2.
めんつゆ (2倍濃縮)の 糖質の量は? - 食物繊維などが
測られていないため、 糖質は 出していません。 - Q3.
めんつゆ (2倍濃縮)の たんぱく質・ 脂質は? - めんつゆ
(2倍濃縮) 100gあたり、 たんぱく質3.4g 、脂質0g 、炭水化物14.4gです。 - Q4.
めんつゆ (2倍濃縮)の 塩分は? - めんつゆ
(2倍濃縮) 100gの 塩分(食塩相当量)は です。6.6g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5.
めんつゆ (2倍濃縮)の ナイアシン当量は どの くらい? - めんつゆ
(2倍濃縮) 100gには ナイアシン当量が 1.9mg 含まれています。 1食の 目安 (30〜49歳の 女性)の 約48%です。
監修者

食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上