すし酢（ちらし・稲荷用）
150kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 34.9g） - 塩分が
多い （100gで 6.5g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のすし酢（ちらし・稲荷用）の食べ方
- 甘めで
20gで ちらしや約30kcal 稲荷用は 砂糖が 多めの 配合です。 ご飯に 混ぜる量は 表示や 分量どおりに 計り、 味見しながら 足しすぎないようにしましょう。 - ご飯は
1食150gまで ちらし寿司は 食べやすく量が 増えが ちです。 酢飯は お茶碗ふつう 1杯分の 150gほどを 目安に 盛り、 具を 多めにのせると 満足感が 出ます。 - 具で
たんぱく質を しっかり 錦糸卵、 えび、 鮭フレーク、 まぐろなどを 多めにのせると、 主菜を 兼ねた 1皿に なります。 稲荷寿司は 個数を 決めて、 汁物を 添えて。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
調味料・
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質0%0kcal
- 脂質0%0kcal
- 炭水化物100%140kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの油・調味料と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
すし酢（ちらし・稲荷用）について
すし酢
調味料・
すし酢（ちらし・稲荷用）の成分表の情報
| 成分表での | ＜調味料類＞ （調味ソース類） すし酢 ちらし・ |
|---|---|
| 食品番号 | 17101 |
| 食品群 | 調味料・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 材料割合：米酢15 、 |
すし酢（ちらし・稲荷用）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 150 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (55.5) | g |
| たんぱく質 | (0.1) | g |
| 脂質 | 0 | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | (34.9) | g |
| 糖質 | (34.9) | g |
| 食物繊維総量 | 0 | g |
| 利用可能炭水化物 | (31.6) | g |
| 利用可能炭水化物 | (30.1) | g |
| 差引き法に | (34.9) | g |
| 有機酸 | (2.9) | g |
| 灰分 | (6.6) | g |
| 食塩相当量 | (6.5) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (2500) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (18) | mg |
| カルシウム | (3) | mg |
| マグネシウム | (5) | mg |
| リン | (10) | mg |
| 鉄 | (0.1) | mg |
| 亜鉛 | (0.1) | mg |
| 銅 | (微量) | mg |
| マンガン | 0 | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | 0 | μg |
| クロム | (1) | μg |
| モリブデン | (3) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | 0 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 0 | μg |
| ビタミンB1 | (0.01) | mg |
| ビタミンB2 | (0.01) | mg |
| ナイアシン | (0.2) | mg |
| ナイアシン当量 | (0.2) | mg |
| ビタミンB6 | (0.01) | mg |
| ビタミンB12 | (0.1) | μg |
| 葉酸 | 0 | μg |
| パントテン酸 | (0.05) | mg |
| ビオチン | (0.3) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
すし酢（ちらし・稲荷用）のよくある質問
- Q1．すし酢
（ちらし・ 稲荷用）の カロリーは？ - すし酢
（ちらし・ 稲荷用） 100gの カロリーは です。150kcal - Q2．すし酢
（ちらし・ 稲荷用）の 糖質の量は？ - すし酢
（ちらし・ 稲荷用） 100gの 糖質は です約34.9g （炭水化物34.9g − 食物繊維0g）。 - Q3．すし酢
（ちらし・ 稲荷用）の たんぱく質・ 脂質は？ - すし酢
（ちらし・ 稲荷用） 100gあたり、 たんぱく質0.1g 、脂質0g 、炭水化物34.9gです。 - Q4．すし酢
（ちらし・ 稲荷用）の 塩分は？ - すし酢
（ちらし・ 稲荷用） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。6.5g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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