すし酢（にぎり用）
70kcal
この食品の特徴
- 塩分が
多い （100gで 9.8g） - 糖質が
やや 多い （100gで 14.3g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のすし酢（にぎり用）の食べ方
- 甘さ控えめで
塩分多め にぎり用は 砂糖が 少なく 塩が 多めの 配合で、 10gあたり 塩分は 約1gあります。 しょうゆを つけすぎない ことで 全体の 塩分を 抑えられます。 - 手巻きやに
ぎりで まぐろの魚を とる 赤身、 いか、 えびなどの 寿司ネタは、 脂質が 少なく たんぱく質が とれます。 あじや いわし、 さばなどの 青魚の ネタも おすすめです。 - 酢飯の量を
決めて おく 手巻き寿司は 具を 楽しむつもりでも、 酢飯が 進みやすい 料理です。 1人分の 酢飯を 先に 取り分けて おくと、 食べすぎを 防げます。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
調味料・
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質1%1kcal
- 脂質0%0kcal
- 炭水化物99%57kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの油・調味料と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
すし酢（にぎり用）について
すし酢
調味料・
すし酢（にぎり用）の成分表の情報
| 成分表での | ＜調味料類＞ （調味ソース類） すし酢 に |
|---|---|
| 食品番号 | 17102 |
| 食品群 | 調味料・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 材料割合：米酢10 、 |
すし酢（にぎり用）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 70 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (72.0) | g |
| たんぱく質 | (0.2) | g |
| 脂質 | 0 | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | (14.3) | g |
| 糖質 | (14.3) | g |
| 食物繊維総量 | 0 | g |
| 利用可能炭水化物 | (8.6) | g |
| 利用可能炭水化物 | (8.2) | g |
| 差引き法に | (14.3) | g |
| 有機酸 | (3.6) | g |
| 灰分 | (10.0) | g |
| 食塩相当量 | (9.8) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (3900) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (23) | mg |
| カルシウム | (4) | mg |
| マグネシウム | (7) | mg |
| リン | (12) | mg |
| 鉄 | (0.1) | mg |
| 亜鉛 | (0.2) | mg |
| 銅 | (微量) | mg |
| マンガン | 0 | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | 0 | μg |
| クロム | (1) | μg |
| モリブデン | (3) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | 0 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 0 | μg |
| ビタミンB1 | (0.01) | mg |
| ビタミンB2 | (0.01) | mg |
| ナイアシン | (0.2) | mg |
| ナイアシン当量 | (0.3) | mg |
| ビタミンB6 | (0.02) | mg |
| ビタミンB12 | (0.1) | μg |
| 葉酸 | 0 | μg |
| パントテン酸 | (0.07) | mg |
| ビオチン | (0.3) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
すし酢（にぎり用）のよくある質問
- Q1．すし酢
（にぎり用）の カロリーは？ - すし酢
（にぎり用） 100gの カロリーは です。70kcal - Q2．すし酢
（にぎり用）の 糖質の量は？ - すし酢
（にぎり用） 100gの 糖質は です約14.3g （炭水化物14.3g − 食物繊維0g）。 - Q3．すし酢
（にぎり用）の たんぱく質・ 脂質は？ - すし酢
（にぎり用） 100gあたり、 たんぱく質0.2g 、脂質0g 、炭水化物14.3gです。 - Q4．すし酢
（にぎり用）の 塩分は？ - すし酢
（にぎり用） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。9.8g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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