中華風合わせ酢
153kcal
この食品の特徴
- 塩分が
多い （100gで 5.5g） - 糖質が
やや 多い （100gで 24.8g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の中華風合わせ酢の食べ方
- 20gで
約31kcal しょうゆ・酢・ 砂糖に ごま油が 少し 入った 甘酸っぱいたれで、 20gあたり 塩分は 約1.1gあります。 かけすぎず 絡める 程度に 使いましょう。 - 蒸し鶏と
きゅうりの 和え物に 蒸し鶏や ささみ、 きゅうり、 もやしを 中華風合わせ酢で 和えると、 たんぱく質が とれる 副菜に。 ごま油の 香りで 少量でも 満足できます。 - 春雨サラダは量に
注意 春雨サラダの味つけに 定番ですが、 春雨は 主食に 近い 食材です。 わかめ、 きゅうり、 にんじんを 多めに して、 春雨は 少なめに しましょう。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
調味料・
カロリーとPFC
100gあたり
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの油・調味料と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
中華風合わせ酢について
中華風合わせ酢の
調味料・
中華風合わせ酢の成分表の情報
| 成分表での | ＜調味料類＞ （調味ソース類） 中華風合わせ酢 |
|---|---|
| 食品番号 | 17104 |
| 食品群 | 調味料・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 材料割合：こいくちしょう |
中華風合わせ酢の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 153 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (60.5) | g |
| たんぱく質 | (3.0) | g |
| アミノ酸組成に | (2.3) | g |
| 脂質 | (3.4) | g |
| 脂肪酸の | (3.3) | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | (24.8) | g |
| 糖質 | (24.8) | g |
| 食物繊維総量 | (微量) | g |
| 利用可能炭水化物 | (20.5) | g |
| 利用可能炭水化物 | (19.6) | g |
| 差引き法に | (25.2) | g |
| 糖アルコール | (微量) | g |
| 有機酸 | (2.0) | g |
| 灰分 | (5.8) | g |
| アルコール | (0.8) | g |
| 食塩相当量 | (5.5) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (2200) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (160) | mg |
| カルシウム | (12) | mg |
| マグネシウム | (28) | mg |
| リン | (69) | mg |
| 鉄 | (0.7) | mg |
| 亜鉛 | (0.4) | mg |
| 銅 | (0.01) | mg |
| マンガン | (0.47) | mg |
| ヨウ素 | (微量) | μg |
| セレン | (4) | μg |
| クロム | (1) | μg |
| モリブデン | (20) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | (微量) | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | (1.5) | mg |
| δ-トコフェロール | (微量) | mg |
| ビタミンK | 0 | μg |
| ビタミンB1 | (0.02) | mg |
| ビタミンB2 | (0.07) | mg |
| ナイアシン | (0.6) | mg |
| ナイアシン当量 | (1.1) | mg |
| ビタミンB6 | (0.08) | mg |
| ビタミンB12 | (0.1) | μg |
| 葉酸 | (13) | μg |
| パントテン酸 | (0.22) | mg |
| ビオチン | (4.9) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.51) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (1.27) | g |
| 多価 | (1.39) | g |
| n-3系多価 | (0.01) | g |
| n-6系多価 | (1.38) | g |
| オレイン酸 | (0) | mg |
| リノール酸 | (1400) | mg |
| α-リノレン酸 | (11) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
中華風合わせ酢のよくある質問
- Q1．
中華風合わせ酢の カロリーは？ - 中華風合わせ酢100gの
カロリーは です。153kcal - Q2．
中華風合わせ酢の 糖質の量は？ - 中華風合わせ酢100gの
糖質は です約24.8g （炭水化物24.8g − 食物繊維微量）。 - Q3．
中華風合わせ酢の たんぱく質・ 脂質は？ - 中華風合わせ酢100gあたり、
たんぱく質3.0g 、脂質3.4g 、炭水化物24.8gです。 - Q4．
中華風合わせ酢の 塩分は？ - 中華風合わせ酢100gの
塩分（食塩相当量）は です。5.5g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
中華風合わせ酢の セレンは どの くらい？ - 中華風合わせ酢100gには
セレンが 4μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約48%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上