テンメンジャン
中華甘み
249kcal
この食品の特徴
- 塩分が
多い （100gで 7.3g） - 糖質が
多い （100gで 35.0g） - 食物繊維が
やや 多い （100gで 3.1g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のテンメンジャンの食べ方
- 10gで
約25kcal 甘みが 強く、 10gあたり 塩分は 約0.7gあります。 炒め物に 使うときは 小さじで 計り、 しょうゆや 塩を 重ねすぎないのが ポイントです。 - 回鍋肉は
キャベツ 回鍋肉はたっぷり 豚ロースより 赤身のもも 肉を 使い、 キャベツや ピーマンを 多めに。 油は 小さじで 計って 炒めると、 ご飯が 進みすぎない 主菜に なります。 - ジャージャー麺は
具を 肉みそは増やす 赤身の ひき肉となすや しいたけで 作り、 麺の 上に きゅうりや もやしを たっぷりの せると、量を 増やしつつ 食べすぎを 防げます。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
調味料・
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質13%34kcal
- 脂質27%69kcal
- 炭水化物60%152kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの油・調味料と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
テンメンジャンについて
テンメンジャンの
調味料・
テンメンジャンの成分表の情報
| 成分表での | ＜調味料類＞ （調味ソース類） テンメンジャン |
|---|---|
| 食品番号 | 17106 |
| 食品群 | 調味料・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名：中華甘み |
テンメンジャンの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 249 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 37.5 | g |
| たんぱく質 | 8.5 | g |
| 脂質 | 7.7 | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | 38.1 | g |
| 糖質 | 35.0 | g |
| 食物繊維総量 | 3.1 | g |
| 差引き法に | 35.0 | g |
| 灰分 | 8.2 | g |
| 食塩相当量 | 7.3 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 2900 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 350 | mg |
| カルシウム | 45 | mg |
| マグネシウム | 61 | mg |
| リン | 140 | mg |
| 鉄 | 1.6 | mg |
| 亜鉛 | 1.0 | mg |
| 銅 | 0.27 | mg |
| マンガン | 0.54 | mg |
| ヨウ素 | 1 | μg |
| セレン | 5 | μg |
| クロム | 7 | μg |
| モリブデン | 58 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 3 | μg |
| β-カロテン | 3 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 微量 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.8 | mg |
| β-トコフェロール | 0.1 | mg |
| γ-トコフェロール | 6.7 | mg |
| δ-トコフェロール | 2.1 | mg |
| ビタミンK | 14 | μg |
| ビタミンB1 | 0.04 | mg |
| ビタミンB2 | 0.11 | mg |
| ナイアシン | 1.0 | mg |
| ナイアシン当量 | 2.4 | mg |
| ビタミンB6 | 0.11 | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | 20 | μg |
| パントテン酸 | 0.07 | mg |
| ビオチン | 7.7 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
テンメンジャンのよくある質問
- Q1．
テンメンジャンの カロリーは？ - テンメンジャン100gの
カロリーは です。249kcal - Q2．
テンメンジャンの 糖質の量は？ - テンメンジャン100gの
糖質は です約35.0g （炭水化物38.1g − 食物繊維3.1g）。 - Q3．
テンメンジャンの たんぱく質・ 脂質は？ - テンメンジャン100gあたり、
たんぱく質8.5g 、脂質7.7g 、炭水化物38.1gです。 - Q4．
テンメンジャンの 塩分は？ - テンメンジャン100gの
塩分（食塩相当量）は です。7.3g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
テンメンジャンの マグネシウムは どの くらい？ - テンメンジャン100gには
マグネシウムが 61mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約63%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上