冷やし中華のたれ
冷やし中華用スープ
114kcal
この食品の特徴
- 塩分が
多い （100gで 5.8g） - 糖質が
やや 多い （100gで 23.1g） - 脂質が
少ない （100gで 1.2g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の冷やし中華のたれの食べ方
- 50gで
塩分約2.9g 1人分のたれを すべて かけると、 塩分は 多めに なります。 麺と 具を 混ぜる 前に 半量ほど かけ、 足りなければ 少しずつ足すのが おすすめです。 - 具で
たんぱく質を 足す 錦糸卵、 蒸し鶏、 ハム、 えびなどを しっかりの せると、 たんぱく質が とれる 1食に なります。 きゅうりや トマト、 もやしも 多めに。 - 麺は
1玉を 目安に 冷やし中華は 食べやすい ぶん、 麺の 大盛りや おかわりを しがちです。 1人前1玉に して、 具の ボリュームで 満足感を 出しましょう。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
調味料・
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質8%8kcal
- 脂質10%11kcal
- 炭水化物82%92kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの油・調味料と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
冷やし中華のたれについて
冷やし中華の
調味料・
冷やし中華のたれの成分表の情報
| 成分表での | ＜調味料類＞ （調味ソース類） 冷やし中華の |
|---|---|
| 食品番号 | 17108 |
| 食品群 | 調味料・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： 冷やし中華用スープ (100 g： 87.6 mL、100 mL： 114.1 g) |
冷やし中華のたれの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 114 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 67.1 | g |
| たんぱく質 | 2.1 | g |
| アミノ酸組成に | 1.9 | g |
| 脂質 | 1.2 | g |
| 脂肪酸の | 1.1 | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | 23.1 | g |
| 糖質 | 23.1 | g |
| 食物繊維総量 | 0 | g |
| 利用可能炭水化物 | 19.5 | g |
| 利用可能炭水化物 | 19.5 | g |
| 差引き法に | 23.2 | g |
| 有機酸 | 1.1 | g |
| 灰分 | 5.6 | g |
| 食塩相当量 | 5.8 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 2300 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 89 | mg |
| カルシウム | 7 | mg |
| マグネシウム | 13 | mg |
| リン | 29 | mg |
| 鉄 | 0.3 | mg |
| 亜鉛 | 0.2 | mg |
| 銅 | 微量 | mg |
| マンガン | 0.18 | mg |
| ヨウ素 | 1 | μg |
| セレン | 3 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 11 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 1 | μg |
| β-カロテン | 1 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 微量 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | 微量 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.6 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 0 | μg |
| ビタミンB1 | 0.22 | mg |
| ビタミンB2 | 0.03 | mg |
| ナイアシン | 0.3 | mg |
| ナイアシン当量 | 0.3 | mg |
| ビタミンB6 | 0.03 | mg |
| ビタミンB12 | 微量 | μg |
| 葉酸 | 6 | μg |
| パントテン酸 | 0.07 | mg |
| ビオチン | 1.7 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 0.16 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 0.45 | g |
| 多価 | 0.47 | g |
| n-3系多価 | 微量 | g |
| n-6系多価 | 0.46 | g |
| オレイン酸 | 440 | mg |
| リノール酸 | 460 | mg |
| α-リノレン酸 | 3 | mg |
| アラキドン酸 | 0 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 74 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 110 | mg |
| リシン | 80 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 34 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 85 | mg |
| トレオニン | 63 | mg |
| トリプトファン | 1 | mg |
| バリン | 83 | mg |
| ヒスチジン | 39 | mg |
| アミノ酸組成計 | 2200 | mg |
冷やし中華のたれのよくある質問
- Q1．
冷やし中華の たれの カロリーは？ - 冷やし中華の
たれ100gの カロリーは です。114kcal - Q2．
冷やし中華の たれの 糖質の量は？ - 冷やし中華の
たれ100gの 糖質は です約23.1g （炭水化物23.1g − 食物繊維0g）。 - Q3．
冷やし中華の たれの たんぱく質・ 脂質は？ - 冷やし中華の
たれ100gあたり、 たんぱく質2.1g 、脂質1.2g 、炭水化物23.1gです。 - Q4．
冷やし中華の たれの 塩分は？ - 冷やし中華の
たれ100gの 塩分（食塩相当量）は です。5.8g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
冷やし中華の たれの ビタミンB1は どの くらい？ - 冷やし中華の
たれ100gには ビタミンB1が 0.22mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約73%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上