マリネ液
66kcal
この食品の特徴
- 脂質が
少ない （100gで 0.0g） - カロリーが
低め （100gで 66kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中のマリネ液の食べ方
- 油を
使わない この漬け液 マリネ液は 脂質が ほぼなく、 50gで 約33kcalです。 酢の 酸味で 野菜や 魚介を さっぱり 食べられ、 作り おきの 副菜に ぴったりです。 - 野菜の
作り おきに 玉ねぎ、 パプリカ、 きゅうり、 きのこなどを 漬けて おくと、 すぐ 出せる 副菜に なります。 食事の 最初に 食べると 箸休めにもなります。 - 魚介で
主菜の マリネに たこ、 えび、 ほたて、 蒸した 鶏むね肉を 漬けると、 たんぱく質が とれる 1品に。 オリーブオイルを 足すなら 小さじ1を 計って 加えましょう。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
調味料・
カロリーとPFC
100gあたり
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの油・調味料と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
マリネ液について
マリネ液の
調味料・
マリネ液の成分表の情報
| 成分表での | ＜調味料類＞ （調味ソース類） マリネ液 |
|---|---|
| 食品番号 | 17111 |
| 食品群 | 調味料・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
マリネ液の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 66 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (83.9) | g |
| たんぱく質 | (0.1) | g |
| アミノ酸組成に | 0 | g |
| 脂質 | 0 | g |
| 脂肪酸の | 0 | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | (10.9) | g |
| 糖質 | (10.9) | g |
| 食物繊維総量 | 0 | g |
| 利用可能炭水化物 | (11.1) | g |
| 利用可能炭水化物 | (10.5) | g |
| 差引き法に | (10.8) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 有機酸 | (1.4) | g |
| 灰分 | (1.1) | g |
| アルコール | (2.7) | g |
| 食塩相当量 | (0.9) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (370) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (26) | mg |
| カルシウム | (4) | mg |
| マグネシウム | (3) | mg |
| リン | (6) | mg |
| 鉄 | (0.2) | mg |
| 亜鉛 | 0 | mg |
| 銅 | (0.01) | mg |
| マンガン | (0.04) | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | 0 | μg |
| クロム | 0 | μg |
| モリブデン | (微量) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | 0 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 0 | μg |
| ビタミンB1 | 0 | mg |
| ビタミンB2 | 0 | mg |
| ナイアシン | (微量) | mg |
| ナイアシン当量 | (微量) | mg |
| ビタミンB6 | (0.01) | mg |
| ビタミンB12 | (微量) | μg |
| 葉酸 | 0 | μg |
| パントテン酸 | (0.04) | mg |
| ビオチン | (微量) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
マリネ液のよくある質問
- Q1．
マリネ液の カロリーは？ - マリネ
液100gの カロリーは です。66kcal - Q2．
マリネ液の 糖質の量は？ - マリネ
液100gの 糖質は です約10.9g （炭水化物10.9g − 食物繊維0g）。 - Q3．
マリネ液の たんぱく質・ 脂質は？ - マリネ
液100gあたり、 たんぱく質0.1g 、脂質0g 、炭水化物10.9gです。 - Q4．
マリネ液の 塩分は？ - マリネ
液100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.9g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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