焼き鳥のたれ
131kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 28.5g） - 塩分が
多い （100gで 5.8g） - 脂質が
少ない （100gで 0.0g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の焼き鳥のたれの食べ方
- 10gで
約13kcal しょうゆと砂糖・ みりんで 作る 甘辛いたれで、 糖質と 塩分を 含みます。 はけで 薄く 塗るか、 焼き上がりに 少し 絡める 程度で 十分です。 - 部位を
選べば 主菜に むね肉、 ささみ、 砂肝、 ねぎまなどは 脂質が 少なく たんぱく質が とれます。 皮やつくねは 数を 決めて 楽しみましょう。 - たれと
塩を 使い分ける たればかりだと 甘さで 食べる量が 増えが ちです。 何本かは 塩や レモン、 七味で 食べると、 味に 変化が ついて 満足しやすくなります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
調味料・
カロリーとPFC
100gあたり
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの油・調味料と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
焼き鳥のたれについて
焼き鳥の
調味料・
焼き鳥のたれの成分表の情報
| 成分表での | ＜調味料類＞ （調味ソース類） 焼き鳥の |
|---|---|
| 食品番号 | 17112 |
| 食品群 | 調味料・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
焼き鳥のたれの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 131 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (61.4) | g |
| たんぱく質 | (3.3) | g |
| アミノ酸組成に | (2.6) | g |
| 脂質 | 0 | g |
| 脂肪酸の | 0 | g |
| 炭水化物 | (28.5) | g |
| 糖質 | (28.5) | g |
| 食物繊維総量 | (微量) | g |
| 利用可能炭水化物 | (19.1) | g |
| 利用可能炭水化物 | (18.5) | g |
| 差引き法に | (29.0) | g |
| 糖アルコール | (微量) | g |
| 有機酸 | (0.3) | g |
| 灰分 | (6.1) | g |
| アルコール | (0.6) | g |
| 食塩相当量 | (5.8) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (2300) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (160) | mg |
| カルシウム | (13) | mg |
| マグネシウム | (27) | mg |
| リン | (71) | mg |
| 鉄 | (0.7) | mg |
| 亜鉛 | (0.4) | mg |
| 銅 | (0.02) | mg |
| マンガン | (0.46) | mg |
| ヨウ素 | (1) | μg |
| セレン | (5) | μg |
| クロム | (1) | μg |
| モリブデン | (20) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | 0 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 0 | μg |
| ビタミンB1 | (0.02) | mg |
| ビタミンB2 | (0.07) | mg |
| ナイアシン | (0.5) | mg |
| ナイアシン当量 | (0.7) | mg |
| ビタミンB6 | (0.10) | mg |
| ビタミンB12 | (微量) | μg |
| 葉酸 | (13) | μg |
| パントテン酸 | (0.20) | mg |
| ビオチン | (5.0) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (160) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (230) | mg |
| リシン | (180) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (66) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (190) | mg |
| トレオニン | (140) | mg |
| トリプトファン | (8) | mg |
| バリン | (180) | mg |
| ヒスチジン | (72) | mg |
| アミノ酸組成計 | (3000) | mg |
焼き鳥のたれのよくある質問
- Q1．
焼き鳥の たれの カロリーは？ - 焼き鳥の
たれ100gの カロリーは です。131kcal - Q2．
焼き鳥の たれの 糖質の量は？ - 焼き鳥の
たれ100gの 糖質は です約28.5g （炭水化物28.5g − 食物繊維微量）。 - Q3．
焼き鳥の たれの たんぱく質・ 脂質は？ - 焼き鳥の
たれ100gあたり、 たんぱく質3.3g 、脂質0g 、炭水化物28.5gです。 - Q4．
焼き鳥の たれの 塩分は？ - 焼き鳥の
たれ100gの 塩分（食塩相当量）は です。5.8g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
焼き鳥の たれの セレンは どの くらい？ - 焼き鳥の
たれ100gには セレンが 5μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約60%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上