なべつゆ（ストレート・しょうゆ味）
20kcal
この食品の特徴
- 塩分が
多い （100gで 1.8g） - カロリーが
低い （100gで 20kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中のなべつゆ（ストレート・しょうゆ味）の食べ方
- 200gで
塩分約3.6g ストレートのなべつゆは 約40kcalと 軽いですが、 つゆを 全部飲むと 塩分が 多くなります。 具を 楽しんで、 つゆは 残すのが おすすめです。 - 具で
たんぱく質を とる 鶏むね肉、 たら、 豚の 赤身、 豆腐などを 入れると、 1食の たんぱく質20gを とりやすくなります。 野菜や きのこも たっぷり 加えましょう。 - 締めは量を
決めて 雑炊や うどんで 締めるときは、 ご飯は お茶碗1杯分までを 目安に。 締めを 楽しむ日は、 途中で 主食を別に とらないように 調整しましょう。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
調味料・
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質20%4kcal
- 脂質0%0kcal
- 炭水化物80%16kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの油・調味料と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
なべつゆ（ストレート・しょうゆ味）について
なべつゆ
調味料・
なべつゆ（ストレート・しょうゆ味）の成分表の情報
| 成分表での | ＜調味料類＞ （だし類） なべつゆ ストレート しょう |
|---|---|
| 食品番号 | 17140 |
| 食品群 | 調味料・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 液状だし |
なべつゆ（ストレート・しょうゆ味）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 20 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (93.0) | g |
| たんぱく質 | (1.0) | g |
| アミノ酸組成に | (0.8) | g |
| 脂質 | 0 | g |
| 炭水化物 | (4.1) | g |
| 糖質 | (4.1) | g |
| 食物繊維総量 | 0 | g |
| 利用可能炭水化物 | (3.2) | g |
| 利用可能炭水化物 | (3.1) | g |
| 差引き法に | (4.3) | g |
| 灰分 | (1.9) | g |
| アルコール | 0 | g |
| 食塩相当量 | (1.8) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (700) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (53) | mg |
| カルシウム | (4) | mg |
| マグネシウム | (8) | mg |
| リン | (23) | mg |
| 鉄 | (0.2) | mg |
| 亜鉛 | (0.1) | mg |
| 銅 | (微量) | mg |
| マンガン | (0.12) | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | (2) | μg |
| クロム | (微量) | μg |
| モリブデン | (6) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | 0 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 0 | μg |
| ビタミンB1 | (0.01) | mg |
| ビタミンB2 | (0.02) | mg |
| ナイアシン | (0.3) | mg |
| ナイアシン当量 | (0.5) | mg |
| ビタミンB6 | (0.02) | mg |
| ビタミンB12 | (微量) | μg |
| 葉酸 | (4) | μg |
| パントテン酸 | (0.06) | mg |
| ビオチン | (1.5) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
なべつゆ（ストレート・しょうゆ味）のよくある質問
- Q1．
なべつゆ （ストレート・ しょう ゆ味）の カロリーは？ - なべつゆ
（ストレート・ しょう ゆ味） 100gの カロリーは です。20kcal - Q2．
なべつゆ （ストレート・ しょう ゆ味）の 糖質の量は？ - なべつゆ
（ストレート・ しょう ゆ味） 100gの 糖質は です約4.1g （炭水化物4.1g − 食物繊維0g）。 - Q3．
なべつゆ （ストレート・ しょう ゆ味）の たんぱく質・ 脂質は？ - なべつゆ
（ストレート・ しょう ゆ味） 100gあたり、 たんぱく質1.0g 、脂質0g 、炭水化物4.1gです。 - Q4．
なべつゆ （ストレート・ しょう ゆ味）の 塩分は？ - なべつゆ
（ストレート・ しょう ゆ味） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。1.8g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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