ラーメンスープ（濃縮・しょうゆ味・ストレートしょうゆ味）
157kcal
この食品の特徴
- 塩分が
とても 多い （100gで 17.1g） - 脂質が
やや 多い （100gで 11.7g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のラーメンスープ（濃縮・しょうゆ味・ストレートしょうゆ味）の食べ方
- 30gで
塩分約5.1g 濃縮スープは 少量でも 塩分と 脂質が 多めです。 1杯分の量を 計ってから 湯で 割り、 表示どおりの 濃さで 作りましょう。 - スープは
飲み干さない ラーメンの 塩分の 多くは スープに 含まれています。 麺と 具を 食べたら、 スープは レンゲ数杯で 止めて 残すのが おすすめです。 - 具で
1杯を 整える ゆで卵、 鶏チャーシュー、 わかめ、 もやし、 ほうれん草、 ねぎをのせると、 たんぱく質と 野菜が 加わって バランスの よい 1杯に なります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
調味料・
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質8%13kcal
- 脂質67%105kcal
- 炭水化物25%40kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの油・調味料と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
ラーメンスープ（濃縮・しょうゆ味・ストレートしょうゆ味）について
ラーメンスープ
調味料・
ラーメンスープ（濃縮・しょうゆ味・ストレートしょうゆ味）の成分表の情報
| 成分表での | ＜調味料類＞ （だし類） ラーメンスープ 濃縮 しょう |
|---|---|
| 食品番号 | 17142 |
| 食品群 | 調味料・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | ペーストタイプ 濃縮割合： 第3章参照 |
ラーメンスープ（濃縮・しょうゆ味・ストレートしょうゆ味）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 157 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (57.5) | g |
| たんぱく質 | (3.3) | g |
| アミノ酸組成に | (2.7) | g |
| 脂質 | (11.7) | g |
| 脂肪酸の | (11.4) | g |
| コレステロール | (12) | mg |
| 炭水化物 | (9.9) | g |
| 糖質 | (9.9) | g |
| 食物繊維総量 | (微量) | g |
| 利用可能炭水化物 | (3.7) | g |
| 利用可能炭水化物 | (3.6) | g |
| 差引き法に | (10.9) | g |
| 灰分 | (17.5) | g |
| アルコール | 0 | g |
| 食塩相当量 | (17.1) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (6700) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (200) | mg |
| カルシウム | (22) | mg |
| マグネシウム | (31) | mg |
| リン | (69) | mg |
| 鉄 | (0.6) | mg |
| 亜鉛 | (0.3) | mg |
| 銅 | (0.03) | mg |
| マンガン | (0.33) | mg |
| ヨウ素 | (2) | μg |
| セレン | (4) | μg |
| クロム | (1) | μg |
| モリブデン | (14) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | (微量) | μg |
| β-カロテン | (微量) | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | (微量) | μg |
| ビタミンE | (0.1) | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | (0.3) | mg |
| δ-トコフェロール | (0.1) | mg |
| ビタミンK | (1) | μg |
| ビタミンB1 | (0.03) | mg |
| ビタミンB2 | (0.08) | mg |
| ナイアシン | (0.9) | mg |
| ナイアシン当量 | (1.4) | mg |
| ビタミンB6 | (0.10) | mg |
| ビタミンB12 | (微量) | μg |
| 葉酸 | (20) | μg |
| パントテン酸 | (0.24) | mg |
| ビオチン | (3.7) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
ラーメンスープ（濃縮・しょうゆ味・ストレートしょうゆ味）のよくある質問
- Q1．
ラーメンスープ （濃縮・ しょうゆ 味・ ストレート しょうゆ 味）の カロリーは？ - ラーメンスープ
（濃縮・ しょうゆ 味・ ストレート しょうゆ 味） 100gの カロリーは です。157kcal - Q2．
ラーメンスープ （濃縮・ しょうゆ 味・ ストレート しょうゆ 味）の 糖質の量は？ - ラーメンスープ
（濃縮・ しょうゆ 味・ ストレート しょうゆ 味） 100gの 糖質は です約9.9g （炭水化物9.9g − 食物繊維微量）。 - Q3．
ラーメンスープ （濃縮・ しょうゆ 味・ ストレート しょうゆ 味）の たんぱく質・ 脂質は？ - ラーメンスープ
（濃縮・ しょうゆ 味・ ストレート しょうゆ 味） 100gあたり、 たんぱく質3.3g 、脂質11.7g 、炭水化物9.9gです。 - Q4．
ラーメンスープ （濃縮・ しょうゆ 味・ ストレート しょうゆ 味）の 塩分は？ - ラーメンスープ
（濃縮・ しょうゆ 味・ ストレート しょうゆ 味） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。17.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
ラーメンスープ （濃縮・ しょうゆ 味・ ストレート しょうゆ 味）の セレンは どの くらい？ - ラーメンスープ
（濃縮・ しょうゆ 味・ ストレート しょうゆ 味） 100gには セレンが 4μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約48%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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