ラーメンスープ（濃縮・みそ味・ストレートみそ味）
187kcal
この食品の特徴
- 塩分が
とても 多い （100gで 16.5g） - 脂質が
やや 多い （100gで 11.0g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のラーメンスープ（濃縮・みそ味・ストレートみそ味）の食べ方
- 30gで
塩分約5g みそ味の濃縮スープは、 30gで 約56kcal、 脂質も 含まれます。 スープを 作るときは 計量し、 お湯を 少し 多めに すると 塩分を 控えられます。 - 野菜を
たっぷり もやし、炒めての せる キャベツ、にら、にんじんを 豚肉少しと 炒めての せると、 みそラーメン らしい 野菜たっぷりの 1杯に なります。 油は 小さじで 計って。 - バターと
コーンは 少量で バターや コーンを 足すと 脂質と カロリーが 増えます。 の せるなら バターは ひとかけの 半分ほどに して、 スープは 残すのが おすすめです。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
調味料・
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質13%26kcal
- 脂質52%99kcal
- 炭水化物35%67kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの油・調味料と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
ラーメンスープ（濃縮・みそ味・ストレートみそ味）について
ラーメンスープ
調味料・
ラーメンスープ（濃縮・みそ味・ストレートみそ味）の成分表の情報
| 成分表での | ＜調味料類＞ （だし類） ラーメンスープ 濃縮 みそ味 ストレートみそ味 |
|---|---|
| 食品番号 | 17143 |
| 食品群 | 調味料・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | ペーストタイプ 濃縮割合： 第3章参照 |
ラーメンスープ（濃縮・みそ味・ストレートみそ味）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 187 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (48.4) | g |
| たんぱく質 | (6.4) | g |
| アミノ酸組成に | (5.5) | g |
| 脂質 | (11.0) | g |
| 脂肪酸の | (10.7) | g |
| コレステロール | (9) | mg |
| 炭水化物 | (16.8) | g |
| 糖質 | (15.2) | g |
| 食物繊維総量 | (1.6) | g |
| 利用可能炭水化物 | (5.4) | g |
| 利用可能炭水化物 | (5.1) | g |
| 差引き法に | (16.4) | g |
| 灰分 | (17.4) | g |
| アルコール | 0 | g |
| 食塩相当量 | (16.5) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (6500) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (270) | mg |
| カルシウム | (61) | mg |
| マグネシウム | (43) | mg |
| リン | (100) | mg |
| 鉄 | (1.8) | mg |
| 亜鉛 | (0.6) | mg |
| 銅 | (0.14) | mg |
| マンガン | (0.09) | mg |
| ヨウ素 | (2) | μg |
| セレン | (4) | μg |
| クロム | (1) | μg |
| モリブデン | (31) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | (2) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | (22) | μg |
| β-カロテン | (18) | μg |
| α-カロテン | (微量) | μg |
| β-クリプトキサンチン | (7) | μg |
| ビタミンD | (微量) | μg |
| ビタミンE | (0.3) | mg |
| β-トコフェロール | (0.1) | mg |
| γ-トコフェロール | (2.2) | mg |
| δ-トコフェロール | (1.3) | mg |
| ビタミンK | (5) | μg |
| ビタミンB1 | (0.02) | mg |
| ビタミンB2 | (0.08) | mg |
| ナイアシン | (1.1) | mg |
| ナイアシン当量 | (2.2) | mg |
| ビタミンB6 | (0.08) | mg |
| ビタミンB12 | (微量) | μg |
| 葉酸 | (27) | μg |
| パントテン酸 | (0.20) | mg |
| ビオチン | (6.5) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
ラーメンスープ（濃縮・みそ味・ストレートみそ味）のよくある質問
- Q1．
ラーメンスープ （濃縮・ みそ味・ ストレートみそ味）の カロリーは？ - ラーメンスープ
（濃縮・ みそ味・ ストレートみそ味） 100gの カロリーは です。187kcal - Q2．
ラーメンスープ （濃縮・ みそ味・ ストレートみそ味）の 糖質の量は？ - ラーメンスープ
（濃縮・ みそ味・ ストレートみそ味） 100gの 糖質は です約15.2g （炭水化物16.8g − 食物繊維1.6g）。 - Q3．
ラーメンスープ （濃縮・ みそ味・ ストレートみそ味）の たんぱく質・ 脂質は？ - ラーメンスープ
（濃縮・ みそ味・ ストレートみそ味） 100gあたり、 たんぱく質6.4g 、脂質11.0g 、炭水化物16.8gです。 - Q4．
ラーメンスープ （濃縮・ みそ味・ ストレートみそ味）の 塩分は？ - ラーメンスープ
（濃縮・ みそ味・ ストレートみそ味） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。16.5g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
ラーメンスープ （濃縮・ みそ味・ ストレートみそ味）の ナイアシン当量は どの くらい？ - ラーメンスープ
（濃縮・ みそ味・ ストレートみそ味） 100gには ナイアシン当量が 2.2mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約55%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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