焼きそば粉末ソース
248kcal
この食品の特徴
- 塩分が
非常に 多い （100gで 30.6g） - 糖質が
多い （100gで 59.1g） - カロリーが
高め （100gで 248kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中の焼きそば粉末ソースの食べ方
- 5gで
塩分約1.5g 粉末ソースは 塩分が とても 多く、 1袋分すべて 使うと 味が 濃くなりがちです。 まず 半量を かけ、 味を 見てから 足しましょう。 - 野菜と
肉でかさを キャベツ、増やす もやし、 にんじん、 ピーマンを たっぷり 入れ、 豚肉や いかで たんぱく質を 足すと、 麺1玉でも 満足できる量に なります。 - 仕上げは
香りで 補う ソースを 控えた分は、 青のり、 紅しょうが、 かつお節、 こしょうで 香りを 足すと 物足りなさが 出にくいです。 目玉焼きをのせるのも おすすめです。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
調味料・
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質8%22kcal
- 脂質2%6kcal
- 炭水化物90%250kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの油・調味料と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
焼きそば粉末ソースについて
焼きそば
調味料・
焼きそば粉末ソースの成分表の情報
| 成分表での | ＜調味料類＞ （調味ソース類） 焼きそば |
|---|---|
| 食品番号 | 17144 |
| 食品群 | 調味料・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 食物繊維：AOAC2011.25法 |
焼きそば粉末ソースの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 248 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 0.1 | g |
| たんぱく質 | 5.6 | g |
| アミノ酸組成に | 6.8 | g |
| 脂質 | 0.7 | g |
| 脂肪酸の | 0.6 | g |
| コレステロール | 微量 | mg |
| 炭水化物 | 62.4 | g |
| 糖質 | 59.1 | g |
| 食物繊維総量 | 3.3 | g |
| 利用可能炭水化物 | 54.2 | g |
| 利用可能炭水化物 | 51.5 | g |
| 差引き法に | 57.1 | g |
| 有機酸 | 2.0 | g |
| 灰分 | 30.1 | g |
| 食塩相当量 | 30.6 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 12000 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 82 | mg |
| カルシウム | 110 | mg |
| マグネシウム | 10 | mg |
| リン | 18 | mg |
| 鉄 | 0.6 | mg |
| 亜鉛 | 0.1 | mg |
| 銅 | 0.02 | mg |
| マンガン | 0.47 | mg |
| ヨウ素 | 4 | μg |
| セレン | 2 | μg |
| クロム | 7 | μg |
| モリブデン | 3 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 4 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 43 | μg |
| β-カロテン | 34 | μg |
| α-カロテン | 3 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 15 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | 0.4 | mg |
| β-トコフェロール | 微量 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.3 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 7 | μg |
| ビタミンB1 | 0.01 | mg |
| ビタミンB2 | 0.01 | mg |
| ナイアシン | 0.3 | mg |
| ナイアシン当量 | 0.3 | mg |
| ビタミンB6 | 0.03 | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | 4 | μg |
| パントテン酸 | 0.08 | mg |
| ビオチン | 0.8 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 0.10 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 0.28 | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.16 | g |
| n-3系 | 0.03 | g |
| n-6系 | 0.13 | g |
| オレイン酸 | 260 | mg |
| リノール酸 | 130 | mg |
| α-リノレン酸 | 30 | mg |
| アラキドン酸 | 微量 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 33 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 59 | mg |
| リシン | 49 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 28 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 59 | mg |
| トレオニン | 40 | mg |
| トリプトファン | 5 | mg |
| バリン | 53 | mg |
| ヒスチジン | 22 | mg |
| アミノ酸組成計 | 7800 | mg |
焼きそば粉末ソースのよくある質問
- Q1．
焼きそば 粉末ソースの カロリーは？ - 焼きそば
粉末ソース100gの カロリーは です。248kcal - Q2．
焼きそば 粉末ソースの 糖質の量は？ - 焼きそば
粉末ソース100gの 糖質は です約59.1g （炭水化物62.4g − 食物繊維3.3g）。 - Q3．
焼きそば 粉末ソースの たんぱく質・ 脂質は？ - 焼きそば
粉末ソース100gあたり、 たんぱく質5.6g 、脂質0.7g 、炭水化物62.4gです。 - Q4．
焼きそば 粉末ソースの 塩分は？ - 焼きそば
粉末ソース100gの 塩分（食塩相当量）は です。30.6g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
焼きそば 粉末ソースの 食物繊維は どの くらい？ - 焼きそば
粉末ソース100gには 食物繊維が 3.3g 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約55%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上