厚焼き卵サンド

厚焼き卵サンドについて

厚焼き卵サンドは、パン・サンドイッチの定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約210g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：8枚切り食パン2枚に卵2個の厚焼き卵をはさむ。

厚焼き卵サンドのカロリーは1人前（210g）で496kcal、100g換算では236kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が46.4g、脂質が27.0g、たんぱく質が20.4gで、糖質は約42.6gです。そのほかの栄養素ではセレンとビタミンEが多く含まれています。カロリーの多い材料は、食パン（8枚切り2枚）（約45%）、卵（約29%）です。

8枚切り食パン2枚に卵2個の厚焼き卵をはさむ。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約210g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかのパン・サンドイッチ

• たまごサンド492kcal
• ジャムトースト186kcal
• チーズトースト205kcal
• ツナサンド449kcal
• ハンバーガー（手作り）426kcal
• バタートースト205kcal
• ピザトースト308kcal
• フレンチトースト356kcal
• ホットサンド（ハムチーズ）364kcal
• ホットドッグ350kcal

厚焼き卵サンドのよくある質問

Q1．厚焼き卵サンドのカロリーは？

厚焼き卵サンド1人前（210g）のカロリーは約496kcalです。100gあたりでは約236kcalです。

Q2．厚焼き卵サンドの糖質の量は？

厚焼き卵サンド1人前の糖質は約42.6gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．厚焼き卵サンドのたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約20.4g、脂質約27.0g、炭水化物約46.4gです。

Q4．厚焼き卵サンドの塩分は？

厚焼き卵サンド1人前の塩分（食塩相当量）は約1.7gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．厚焼き卵サンドのセレンはどのくらい？

1人前にセレンが44μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約528%です。