ベーコンエッグ

ベーコンエッグについて

ベーコンエッグは、卵・豆腐・大豆のおかずの定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約69g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：ベーコン1枚と卵1個を焼く。

ベーコンエッグのカロリーは1人前（69g）で123kcal、100g換算では179kcalです。1人前の栄養は、脂質が9.6g、たんぱく質が8.9g、炭水化物が0.8gで、糖質は約0.8gです。そのほかの栄養素ではセレンとナイアシン当量が多く含まれています。カロリーの多い材料は、卵（1個）（約58%）、ベーコン（1枚）（約35%）です。

ベーコン1枚と卵1個を焼く。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約69g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかの卵・豆腐・大豆のおかず

• かに玉250kcal
• だし巻き卵183kcal
• ゆで卵67kcal
• オムレツ205kcal
• ゴーヤチャンプルー317kcal
• スクランブルエッグ193kcal
• ニラ玉199kcal
• 冷奴94kcal
• 卵焼き193kcal
• 揚げ出し豆腐240kcal

ベーコンエッグのよくある質問

Q1．ベーコンエッグのカロリーは？

ベーコンエッグ1人前（69g）のカロリーは約123kcalです。100gあたりでは約179kcalです。

Q2．ベーコンエッグの糖質の量は？

ベーコンエッグ1人前の糖質は約0.8gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．ベーコンエッグのたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約8.9g、脂質約9.6g、炭水化物約0.8gです。

Q4．ベーコンエッグの塩分は？

ベーコンエッグ1人前の塩分（食塩相当量）は約0.7gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．ベーコンエッグのセレンはどのくらい？

1人前にセレンが14μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約168%です。