納豆（卵入り）

納豆（卵入り）について

納豆（卵入り）は、卵・豆腐・大豆のおかずの定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約106g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：納豆1パックに生卵1個を混ぜる。

納豆（卵入り）のカロリーは1人前（106g）で157kcal、100g換算では149kcalです。1人前の栄養は、たんぱく質が13.9g、脂質が9.6g、炭水化物が6.2gで、糖質は約1.8gです。そのほかの栄養素ではビタミンKとセレンが多く含まれています。カロリーの多い材料は、納豆（1パック）（約53%）、卵（1個）（約45%）です。

納豆1パックに生卵1個を混ぜる。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約106g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかの卵・豆腐・大豆のおかず

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納豆（卵入り）のよくある質問

Q1．納豆（卵入り）のカロリーは？

納豆（卵入り）1人前（106g）のカロリーは約157kcalです。100gあたりでは約149kcalです。

Q2．納豆（卵入り）の糖質の量は？

納豆（卵入り）1人前の糖質は約1.8gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．納豆（卵入り）のたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約13.9g、脂質約9.6g、炭水化物約6.2gです。

Q4．納豆（卵入り）の塩分は？

納豆（卵入り）1人前の塩分（食塩相当量）は約0.6gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．納豆（卵入り）のビタミンKはどのくらい？

1人前にビタミンKが282μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約564%です。