ヨーグルトアイス（手作り）

ヨーグルトアイス（手作り）について

ヨーグルトアイス（手作り）は、手作りおやつの定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約140g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：ヨーグルトと砂糖・果物を混ぜて凍らせる。

ヨーグルトアイス（手作り）のカロリーは1人前（140g）で104kcal、100g換算では75kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が17.4g、たんぱく質が3.9g、脂質が3.0gで、糖質は約17.0gです。そのほかの栄養素ではビタミンCとカルシウムが多く含まれています。カロリーの多い材料は、プレーンヨーグルト（約54%）、砂糖（約37%）です。

ヨーグルトと砂糖・果物を混ぜて凍らせる。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約140g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

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ヨーグルトアイス（手作り）のよくある質問

Q1．ヨーグルトアイス（手作り）のカロリーは？

ヨーグルトアイス（手作り）1人前（140g）のカロリーは約104kcalです。100gあたりでは約75kcalです。

Q2．ヨーグルトアイス（手作り）の糖質の量は？

ヨーグルトアイス（手作り）1人前の糖質は約17.0gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．ヨーグルトアイス（手作り）のたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約3.9g、脂質約3.0g、炭水化物約17.4gです。

Q4．ヨーグルトアイス（手作り）の塩分は？

ヨーグルトアイス（手作り）1人前の塩分（食塩相当量）は約0.1gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．ヨーグルトアイス（手作り）のビタミンCはどのくらい？

1人前にビタミンCが20mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約59%です。