フルーツサンド

フルーツサンドについて

フルーツサンドは、パン・サンドイッチの定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約194g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：サンドイッチ用パン2枚分。生クリームは泡立てる前の重さ。

フルーツサンドのカロリーは1人前（194g）で390kcal、100g換算では201kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が48.9g、脂質が20.2g、たんぱく質が7.9gで、糖質は約44.9gです。そのほかの栄養素ではセレンとビタミンCが多く含まれています。カロリーの多い材料は、食パン（耳なし）（約46%）、生クリーム（約41%）です。

サンドイッチ用パン2枚分。生クリームは泡立てる前の重さ。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約194g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかのパン・サンドイッチ

• たまごサンド492kcal
• ジャムトースト186kcal
• チーズトースト205kcal
• ツナサンド449kcal
• ハンバーガー（手作り）426kcal
• バタートースト205kcal
• ピザトースト308kcal
• フレンチトースト356kcal
• ホットサンド（ハムチーズ）364kcal
• ホットドッグ350kcal

フルーツサンドのよくある質問

Q1．フルーツサンドのカロリーは？

フルーツサンド1人前（194g）のカロリーは約390kcalです。100gあたりでは約201kcalです。

Q2．フルーツサンドの糖質の量は？

フルーツサンド1人前の糖質は約44.9gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．フルーツサンドのたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約7.9g、脂質約20.2g、炭水化物約48.9gです。

Q4．フルーツサンドの塩分は？

フルーツサンド1人前の塩分（食塩相当量）は約0.9gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．フルーツサンドのセレンはどのくらい？

1人前にセレンが17μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約204%です。