キムチ納豆

キムチ納豆について

キムチ納豆は、卵・豆腐・大豆のおかずの定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約81g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：納豆1パックにキムチを混ぜる。

キムチ納豆のカロリーは1人前（81g）で93kcal、100g換算では115kcalです。1人前の栄養は、たんぱく質が8.4g、炭水化物が7.3g、脂質が4.5gで、糖質は約2.4gです。そのほかの栄養素ではビタミンKとパントテン酸が多く含まれています。カロリーの多い材料は、納豆（1パック）（約89%）、白菜キムチ（約9%）です。

納豆1パックにキムチを混ぜる。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約81g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかの卵・豆腐・大豆のおかず

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キムチ納豆のよくある質問

Q1．キムチ納豆のカロリーは？

キムチ納豆1人前（81g）のカロリーは約93kcalです。100gあたりでは約115kcalです。

Q2．キムチ納豆の糖質の量は？

キムチ納豆1人前の糖質は約2.4gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．キムチ納豆のたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約8.4g、脂質約4.5g、炭水化物約7.3gです。

Q4．キムチ納豆の塩分は？

キムチ納豆1人前の塩分（食塩相当量）は約1.3gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．キムチ納豆のビタミンKはどのくらい？

1人前にビタミンKが283μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約565%です。