かぼちゃ（西洋かぼちゃ・ゆで）

かぼちゃ（西洋かぼちゃ・ゆで）について

西洋かぼちゃをゆでたものです。ほくほくとやわらかく、つぶしてサラダやスープ、コロッケにも使えます。

皮を下にして、少なめの湯で煮るように加熱すると、水っぽくなりにくくなります。電子レンジ加熱も手軽です。

自然な甘みがあるので、砂糖を加えなくてもおいしく食べられます。

かぼちゃ（西洋かぼちゃ・ゆで）のカロリーは100gで80kcalです。80kcal分の重さは約100.0gです。100gあたりの栄養は、たんぱく質が1.6g、脂質が0.3g、炭水化物が21.3gです。糖質は約17.2gです。そのほかの栄養素ではビタミンEとビタミンCが多く含まれています。

かぼちゃ（西洋かぼちゃ・ゆで）の調理法による違い（100gあたり）

ゆでる・焼くと水分が抜けたり吸ったりするため、同じ100gでも数字が変わります。

野菜類413品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から353番目です。野菜類のカロリー一覧を見る

かぼちゃ（西洋かぼちゃ・ゆで）の成分表の情報

かぼちゃ（西洋かぼちゃ・ゆで）の成分表のすべての値（100gあたり）

かぼちゃ（西洋かぼちゃ・ゆで）のよくある質問

Q1．かぼちゃ（西洋かぼちゃ・ゆで）のカロリーは？

かぼちゃ（西洋かぼちゃ・ゆで）100gのカロリーは80kcalです。

Q2．かぼちゃ（西洋かぼちゃ・ゆで）の糖質の量は？

かぼちゃ（西洋かぼちゃ・ゆで）100gの糖質は約17.2gです（炭水化物21.3g − 食物繊維4.1g）。

Q3．かぼちゃ（西洋かぼちゃ・ゆで）のたんぱく質・脂質は？

かぼちゃ（西洋かぼちゃ・ゆで）100gあたり、たんぱく質1.6g、脂質0.3g、炭水化物21.3gです。

Q4．かぼちゃ（西洋かぼちゃ・ゆで）のビタミンEはどのくらい？

かぼちゃ（西洋かぼちゃ・ゆで）100gにはビタミンEが3.4mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約170%です。