トマピー（果実・生）
ミニパプリカ
33kcal
この食品の特徴
- カロリーが
低い （100gで 33kcal） - 脂質が
少ない （100gで 0.2g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のトマピー（果実・生）の食べ方
- 生の
まま サラダに 肉厚で 甘みが あり、 生でも 食べやすい 品種です。 薄切りに して サラダに 加えると、 ドレッシングを 控えめに しても 満足できます。 - 肉詰めは
揚げずに 焼いて 小ぶりで 肉詰めに ちょうど いい形。 鶏ひき肉と 豆腐を 混ぜたたねを 詰めて、 フライパンや オーブンで 焼くと 軽く 仕上がります。 - 酢漬けで
作り おきに 100gで 約33kcal。 切って 酢と 少量のは ちみつで 漬けておくと、 甘酸っぱい 箸休めと して 毎食の 野菜に 足せます。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
野菜類413品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質11%4kcal
- 脂質5%2kcal
- 炭水化物84%30kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの野菜と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
トマピー（果実・生）について
トマピー
野菜類413品の
トマピー（果実・生）の成分表の情報
| 成分表での | （ピーマン類） トマピー 果実 生 |
|---|---|
| 食品番号 | 06251 |
| 食品群 | 野菜類 |
| 廃棄率 | 15% |
| 備考 | 別名： ミニパプリカ 廃棄部位： へた、 硝酸イオン： 0 g |
トマピー（果実・生）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 33 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 90.9 | g |
| たんぱく質 | 1.0 | g |
| アミノ酸組成に | (0.8) | g |
| 脂質 | 0.2 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 7.5 | g |
| 糖質 | 5.9 | g |
| 食物繊維総量 | 1.6 | g |
| 差引き法に | 6.1 | g |
| 灰分 | 0.4 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 微量 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 210 | mg |
| カルシウム | 8 | mg |
| マグネシウム | 8 | mg |
| リン | 29 | mg |
| 鉄 | 0.4 | mg |
| 亜鉛 | 0.3 | mg |
| 銅 | 0.07 | mg |
| マンガン | 0.12 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 160 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 1900 | μg |
| β-カロテン | 1700 | μg |
| α-カロテン | 33 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 500 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 4.3 | mg |
| β-トコフェロール | 0.1 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.1 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 4 | μg |
| ビタミンB1 | 0.05 | mg |
| ビタミンB2 | 0.09 | mg |
| ナイアシン | 1.2 | mg |
| ナイアシン当量 | (1.4) | mg |
| ビタミンB6 | 0.56 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 45 | μg |
| パントテン酸 | 0.33 | mg |
| ビタミンC | 200 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (21) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (36) | mg |
| リシン | (36) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (25) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (60) | mg |
| トレオニン | (40) | mg |
| トリプトファン | (12) | mg |
| バリン | (31) | mg |
| ヒスチジン | (17) | mg |
| アミノ酸組成計 | (950) | mg |
トマピー（果実・生）のよくある質問
- Q1．
トマピー （果実・生）の カロリーは？ - トマピー
（果実・生） 100gの カロリーは です。33kcal - Q2．
トマピー （果実・生）の 糖質の量は？ - トマピー
（果実・生） 100gの 糖質は です約5.9g （炭水化物7.5g − 食物繊維1.6g）。 - Q3．
トマピー （果実・生）の たんぱく質・ 脂質は？ - トマピー
（果実・生） 100gあたり、 たんぱく質1.0g 、脂質0.2g 、炭水化物7.5gです。 - Q4．
トマピー （果実・生）の ビタミンCは どの くらい？ - トマピー
（果実・生） 100gには ビタミンCが 200mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約600%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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