オレンジピーマン（果実・油いため）
パプリカ
81kcal
この食品の特徴
- 油いためで
脂質が やや 多い （100gで 5.1g） - カロリーは
100gで 81kcalと 高くない
食べやせアドバイス
ダイエット中のオレンジピーマン（果実・油いため）の食べ方
- 炒め油は
小さじ 1を 計って 油いためは 100gで 約81kcal、 脂質約5.1g。 肉厚な 実が 油を 吸うので、 炒め油は 小さじ 1を 計って 使いましょう。 - チンジャオロースー風に
牛もも 肉や 豚もも 肉と 細切りで 炒めると、 彩りの よい 主菜に。 肉を 多めに してたんぱく質を 確保して。 - 油なしで
焼く 日も グリルや トースターで 焼くと、 油を 使わずに 甘みが 出ます。 炒め物と 焼き物を 日に よって 使い分けて。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
野菜類413品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質5%4kcal
- 脂質57%46kcal
- 炭水化物38%30kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの野菜と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
オレンジピーマン（果実・油いため）について
オレンジピーマン
オレンジピーマン（果実・油いため）の調理法による違い（100gあたり）
| 状態 | kcal | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 生 | 19 | 0.9 | 0.3 | 4.2 |
| 油いため | 81 | 1.1 | 5.1 | 7.6 |
ゆでる・
野菜類413品の
オレンジピーマン（果実・油いため）の成分表の情報
| 成分表での | （ピーマン類） オレンジピーマン 果実 油いため |
|---|---|
| 食品番号 | 06394 |
| 食品群 | 野菜類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： パプリカ へた、 植物油 調理に 硝酸イオン：0ｇ |
オレンジピーマン（果実・油いため）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 81 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 85.8 | g |
| たんぱく質 | 1.1 | g |
| アミノ酸組成に | (0.8) | g |
| 脂質 | 5.1 | g |
| 炭水化物 | 7.6 | g |
| 利用可能炭水化物 | 3.8 | g |
| 利用可能炭水化物 | 3.8 | g |
| 差引き法に | 7.8 | g |
| 灰分 | 0.4 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 微量 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 270 | mg |
| カルシウム | 5 | mg |
| マグネシウム | 11 | mg |
| リン | 30 | mg |
| 鉄 | 0.4 | mg |
| 亜鉛 | 0.2 | mg |
| 銅 | 0.05 | mg |
| マンガン | 0.11 | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | 0 | μg |
| クロム | 0 | μg |
| モリブデン | 7 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 60 | μg |
|---|---|---|
| β-カロテン当量 | 720 | μg |
| β-カロテン | 480 | μg |
| α-カロテン | 150 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 320 | μg |
| ビタミンE | 5.2 | mg |
| β-トコフェロール | 0.1 | mg |
| γ-トコフェロール | 2.5 | mg |
| δ-トコフェロール | 0.1 | mg |
| ビタミンK | 11 | μg |
| ビタミンB1 | 0.05 | mg |
| ビタミンB2 | 0.04 | mg |
| ナイアシン | 1.4 | mg |
| ナイアシン当量 | (1.6) | mg |
| ビタミンB6 | 0.34 | mg |
| 葉酸 | 57 | μg |
| パントテン酸 | 0.26 | mg |
| ビオチン | 2.6 | μg |
| ビタミンC | 170 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (43) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (42) | mg |
| リシン | (45) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (28) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (50) | mg |
| トレオニン | (50) | mg |
| トリプトファン | (9) | mg |
| バリン | (38) | mg |
| ヒスチジン | (18) | mg |
| アミノ酸組成計 | (950) | mg |
オレンジピーマン（果実・油いため）のよくある質問
- Q1．
オレンジピーマン （果実・ 油いため）の カロリーは？ - オレンジピーマン
（果実・ 油いため） 100gの カロリーは です。81kcal - Q2．
オレンジピーマン （果実・ 油いため）の 糖質の量は？ - 食物繊維などが
測られていないため、 糖質は 出していません。 - Q3．
オレンジピーマン （果実・ 油いため）の たんぱく質・ 脂質は？ - オレンジピーマン
（果実・ 油いため） 100gあたり、 たんぱく質1.1g 、脂質5.1g 、炭水化物7.6gです。 - Q4．
オレンジピーマン （果実・ 油いため）の ビタミンCは どの くらい？ - オレンジピーマン
（果実・ 油いため） 100gには ビタミンCが 170mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約510%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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