甘納豆（いんげんまめ）
288kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 64.4g） - 食物繊維が
多い （100gで 5.5g） - 脂質が
少ない （100gで 0.5g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の甘納豆（いんげんまめ）の食べ方
- 30gで
約86kcal 粒が大きいので、 数粒でも 食べごたえが あります。 脂質は ほとんど なく、 間食の 目安1回200kcalにも 十分 おさまる量です。 - 食物繊維は
とれるが 糖も 多い 100gで 食物繊維は 約5.5gありますが、 炭水化物は 約70gです。 豆だからと 食事代わりに せず、 あくまで おやつと して量を 決めて 食べましょう。 - 午後の
おやつの 時間に 甘い ものは 夜遅くより、 昼食後から 夕方までの 時間に 食べるのが おすすめです。 1回分を 先に 決めて、 残りは すぐしまいましょう。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質5%15kcal
- 脂質2%5kcal
- 炭水化物93%280kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
甘納豆（いんげんまめ）について
甘納豆
菓子類187品の
甘納豆（いんげんまめ）の成分表の情報
| 成分表での | ＜和生菓子・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15002 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
甘納豆（いんげんまめ）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 288 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 25.2 | g |
| たんぱく質 | 3.8 | g |
| アミノ酸組成に | (3.3) | g |
| 脂質 | 0.5 | g |
| 脂肪酸の | (0.2) | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | 69.9 | g |
| 糖質 | 64.4 | g |
| 食物繊維総量 | 5.5 | g |
| 利用可能炭水化物 | (69.8) | g |
| 利用可能炭水化物 | (66.3) | g |
| 差引き法に | 65.1 | g |
| 灰分 | 0.7 | g |
| 食塩相当量 | 0.1 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 45 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 170 | mg |
| カルシウム | 26 | mg |
| マグネシウム | 19 | mg |
| リン | 55 | mg |
| 鉄 | 0.8 | mg |
| 亜鉛 | 0.4 | mg |
| 銅 | 0.13 | mg |
| マンガン | 0.34 | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | 0 | μg |
| クロム | 0 | μg |
| モリブデン | 11 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 1 | μg |
| β-カロテン | 1 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンK | 1 | μg |
| ビタミンB1 | 0.09 | mg |
| ビタミンB2 | 0.03 | mg |
| ナイアシン | 0.2 | mg |
| ナイアシン当量 | (1.0) | mg |
| ビタミンB6 | 0.03 | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | 13 | μg |
| パントテン酸 | 0.06 | mg |
| ビオチン | 1.5 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.04) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.02) | g |
| 多価 | (0.15) | g |
| n-3系多価 | (0.09) | g |
| n-6系多価 | (0.05) | g |
| リノール酸 | (53) | mg |
| α-リノレン酸 | (93) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (190) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (340) | mg |
| リシン | (280) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (77) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (350) | mg |
| トレオニン | (180) | mg |
| トリプトファン | (45) | mg |
| バリン | (220) | mg |
| ヒスチジン | (130) | mg |
| アミノ酸組成計 | (3900) | mg |
甘納豆（いんげんまめ）のよくある質問
- Q1．
甘納豆 （いんげんまめ）の カロリーは？ - 甘納豆
（いんげんまめ） 100gの カロリーは です。288kcal - Q2．
甘納豆 （いんげんまめ）の 糖質の量は？ - 甘納豆
（いんげんまめ） 100gの 糖質は です約64.4g （炭水化物69.9g − 食物繊維5.5g）。 - Q3．
甘納豆 （いんげんまめ）の たんぱく質・ 脂質は？ - 甘納豆
（いんげんまめ） 100gあたり、 たんぱく質3.8g 、脂質0.5g 、炭水化物69.9gです。 - Q4．
甘納豆 （いんげんまめ）の 塩分は？ - 甘納豆
（いんげんまめ） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
甘納豆 （いんげんまめ）の 食物繊維は どの くらい？ - 甘納豆
（いんげんまめ） 100gには 食物繊維が 5.5g 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約92%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上