ういろう（白）
外郎餅
181kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 44.1g） - 脂質が
少ない （100gで 0.2g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のういろう（白）の食べ方
- 1切れ50gで
約90kcal 脂質は 0.1gほどで、 米の 粉と 砂糖で 作る シンプルな お菓子です。 1切れで 満足しやすいので、 切り分けて 1切れずつ 食べましょう。 - も
ちも ち感で ゆっくり 食べる 弾力が あるので、 よく かんで ゆっくり 食べると 少量でも 満足感が 出ます。 温かい お茶と 一緒に 食べるのが おすすめです。 - たんぱく質は
食事でとる ういろうにはたんぱく質は ほとんど 含まれていません。 おやつで 食事を 済ませず、 主菜で 1食20gの たんぱく質を とりましょう。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質2%4kcal
- 脂質1%2kcal
- 炭水化物97%177kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
ういろう（白）について
ういろう
菓子類187品の
ういろう（白）の成分表の情報
| 成分表での | ＜和生菓子・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15006 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名：外郎餅 試料： 白ういろう 食塩添加品あり |
ういろう（白）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 181 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (54.5) | g |
| たんぱく質 | (1.0) | g |
| アミノ酸組成に | (0.9) | g |
| 脂質 | (0.2) | g |
| 脂肪酸の | (0.1) | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | (44.2) | g |
| 糖質 | (44.1) | g |
| 食物繊維総量 | (0.1) | g |
| 利用可能炭水化物 | (46.8) | g |
| 利用可能炭水化物 | (43.8) | g |
| 差引き法に | (44.3) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | (0.1) | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | (1) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (17) | mg |
| カルシウム | (2) | mg |
| マグネシウム | (4) | mg |
| リン | (18) | mg |
| 鉄 | (0.2) | mg |
| 亜鉛 | (0.2) | mg |
| 銅 | (0.04) | mg |
| マンガン | (0.13) | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | (1) | μg |
| クロム | (1) | μg |
| モリブデン | (13) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンK | 0 | μg |
| ビタミンB1 | (0.02) | mg |
| ビタミンB2 | (微量) | mg |
| ナイアシン | (0.2) | mg |
| ナイアシン当量 | (0.5) | mg |
| ビタミンB6 | (0.02) | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | (2) | μg |
| パントテン酸 | (0.11) | mg |
| ビオチン | (0.2) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.05) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.04) | g |
| 多価 | (0.05) | g |
| n-3系多価 | (微量) | g |
| n-6系多価 | (0.05) | g |
| リノール酸 | (52) | mg |
| α-リノレン酸 | (2) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (42) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (86) | mg |
| リシン | (36) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (51) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (99) | mg |
| トレオニン | (36) | mg |
| トリプトファン | (14) | mg |
| バリン | (63) | mg |
| ヒスチジン | (27) | mg |
| アミノ酸組成計 | (1000) | mg |
ういろう（白）のよくある質問
- Q1．ういろう
（白）の カロリーは？ - ういろう
（白） 100gの カロリーは です。181kcal - Q2．ういろう
（白）の 糖質の量は？ - ういろう
（白） 100gの 糖質は です約44.1g （炭水化物44.2g − 食物繊維0.1g）。 - Q3．ういろう
（白）の たんぱく質・ 脂質は？ - ういろう
（白） 100gあたり、 たんぱく質1.0g 、脂質0.2g 、炭水化物44.2gです。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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