ういろう（黒）
外郎餅
174kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 42.6g） - 脂質が
少ない （100gで 0.2g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のういろう（黒）の食べ方
- 1切れ50gで
約87kcal 脂質は ほぼ0で、 1切れ50gなら 約87kcal。 棹の まま 置いておくと 食べすぎやすいので、 食べる 分だけ 切り分けて 皿に 出しましょう。 - たんぱく質は
少ない 米粉と 黒糖が 主で、 1切れの たんぱく質は 1gも ありません。 お菓子だけで 空腹を 満たそうとせず、 牛乳や 豆乳と 合わせると 満足感が 続きます。 - 昼や
夕方の おやつに もっちりと して 噛みごたえが あるので、 ゆっくり 食べると 1切れで 満足しやすいです。 夜食より、 昼や 夕方の おやつに 回すのが おすすめ。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質3%6kcal
- 脂質1%2kcal
- 炭水化物96%171kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
ういろう（黒）について
ういろう
菓子類187品の
ういろう（黒）の成分表の情報
| 成分表での | ＜和生菓子・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15147 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名：外郎餅 |
ういろう（黒）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 174 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (54.5) | g |
| たんぱく質 | (1.5) | g |
| アミノ酸組成に | (1.1) | g |
| 脂質 | (0.2) | g |
| 脂肪酸の | (0.1) | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | (42.7) | g |
| 糖質 | (42.6) | g |
| 食物繊維総量 | (0.1) | g |
| 利用可能炭水化物 | (44.8) | g |
| 利用可能炭水化物 | (41.9) | g |
| 差引き法に | (43.1) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | (1.1) | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 1 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 41 | mg |
| カルシウム | 3 | mg |
| マグネシウム | 10 | mg |
| リン | 44 | mg |
| 鉄 | 0.4 | mg |
| 亜鉛 | 0.4 | mg |
| 銅 | 0.08 | mg |
| マンガン | 0.31 | mg |
| ヨウ素 | (微量) | μg |
| セレン | 2 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 32 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | 0.1 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 0 | μg |
| ビタミンB1 | 0.04 | mg |
| ビタミンB2 | 0.01 | mg |
| ナイアシン | 0.5 | mg |
| ナイアシン当量 | 1.1 | mg |
| ビタミンB6 | 0.05 | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | 5 | μg |
| パントテン酸 | 0.28 | mg |
| ビオチン | 0.5 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
ういろう（黒）のよくある質問
- Q1．ういろう
（黒）の カロリーは？ - ういろう
（黒） 100gの カロリーは です。174kcal - Q2．ういろう
（黒）の 糖質の量は？ - ういろう
（黒） 100gの 糖質は です約42.6g （炭水化物42.7g − 食物繊維0.1g）。 - Q3．ういろう
（黒）の たんぱく質・ 脂質は？ - ういろう
（黒） 100gあたり、 たんぱく質1.5g 、脂質0.2g 、炭水化物42.7gです。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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