うぐいすもち（こしあん入り）
236kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 54.0g） - 脂質が
少ない （100gで 0.4g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のうぐいすもち（こしあん入り）の食べ方
- 1個50gで
約118kcal もちとこしあんが 中心で、 脂質は 約0.2gと 少なめです。 1個で 間食の 目安200kcalの 半分ほどなので、 1回1個に しましょう。 - 季節の
おやつとして 春の楽しむ 和菓子なので、 毎日ではなく 季節の 楽しみと して 取り入れるのが おすすめです。 特別な おやつとして、 ゆっくり 味わって 食べましょう。 - 食事の
直後は 避けて 満腹の ときに 食べると、 カロリーが 上乗せに なりやすいです。 食事と 食事の 間の 小腹が 空いた 時間に 食べると、 1個でも 満足できます。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質6%14kcal
- 脂質1%4kcal
- 炭水化物93%223kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
うぐいすもち（こしあん入り）について
うぐいすも
菓子類187品の
うぐいすもち（こしあん入り）の成分表の情報
| 成分表での | ＜和生菓子・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15007 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 小豆こし 部分割合：もち 10、 |
うぐいすもち（こしあん入り）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 236 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (40.0) | g |
| たんぱく質 | (3.5) | g |
| アミノ酸組成に | (3.1) | g |
| 脂質 | (0.4) | g |
| 脂肪酸の | (0.3) | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | (55.8) | g |
| 糖質 | (54.0) | g |
| 食物繊維総量 | (1.8) | g |
| 利用可能炭水化物 | (58.1) | g |
| 利用可能炭水化物 | (54.4) | g |
| 差引き法に | (54.6) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 有機酸 | 0 | g |
| 灰分 | (0.3) | g |
| 食塩相当量 | (0.1) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (35) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (21) | mg |
| カルシウム | (19) | mg |
| マグネシウム | (9) | mg |
| リン | (30) | mg |
| 鉄 | (0.9) | mg |
| 亜鉛 | (0.5) | mg |
| 銅 | (0.09) | mg |
| マンガン | (0.28) | mg |
| ヨウ素 | (1) | μg |
| セレン | (1) | μg |
| クロム | (微量) | μg |
| モリブデン | (25) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | 0 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | (0.4) | mg |
| δ-トコフェロール | (1.0) | mg |
| ビタミンK | (2) | μg |
| ビタミンB1 | (0.01) | mg |
| ビタミンB2 | (0.01) | mg |
| ナイアシン | (0.1) | mg |
| ナイアシン当量 | (0.8) | mg |
| ビタミンB6 | (微量) | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | (3) | μg |
| パントテン酸 | (0.02) | mg |
| ビオチン | (0.9) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.07) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.05) | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | (0.12) | g |
| n-3系 | (0.02) | g |
| n-6系 | (0.10) | g |
| オレイン酸 | (10) | mg |
| リノール酸 | (100) | mg |
| α-リノレン酸 | (18) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (160) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (300) | mg |
| リシン | (220) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (120) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (340) | mg |
| トレオニン | (140) | mg |
| トリプトファン | (41) | mg |
| バリン | (200) | mg |
| ヒスチジン | (110) | mg |
| アミノ酸組成計 | (3600) | mg |
うぐいすもち（こしあん入り）のよくある質問
- Q1．うぐいすも
ち （こしあん入り）の カロリーは？ - うぐいすも
ち （こしあん入り） 100gの カロリーは です。236kcal - Q2．うぐいすも
ち （こしあん入り）の 糖質の量は？ - うぐいすも
ち （こしあん入り） 100gの 糖質は です約54.0g （炭水化物55.8g − 食物繊維1.8g）。 - Q3．うぐいすも
ち （こしあん入り）の たんぱく質・ 脂質は？ - うぐいすも
ち （こしあん入り） 100gあたり、 たんぱく質3.5g 、脂質0.4g 、炭水化物55.8gです。 - Q4．うぐいすも
ち （こしあん入り）の 塩分は？ - うぐいすも
ち （こしあん入り） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．うぐいすも
ち （こしあん入り）の 食物繊維は どの くらい？ - うぐいすも
ち （こしあん入り） 100gには 食物繊維が 1.8g 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約30%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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