きび団子
298kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 73.6g） - カロリーが
やや 高い （100gで 298kcal） - 脂質が
少ない （100gで 0.2g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のきび団子の食べ方
- 1個10gで
約30kcal 小さいので 数を 重ねやすく、 5個食べると 約149kcalに なります。 3個くらいを 小皿に 出して、 それで 終わりと 決めて おくと 安心です。 - 中身は
ほとんどが も糖 ち米と 水あめ、 砂糖で 作る お菓子で、 100gの うち 炭水化物が 約74gです。 脂質は ほとんど ないので、 ほかの 甘い ものと 重ならない 日に。 - お土産は
分けて 食べる 旅行の お土産で もらうことが 多い お菓子です。 一度に 開けず、 数日に 分けたり人と 分けたりして、 少しずつ 楽しみましょう。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質2%6kcal
- 脂質1%2kcal
- 炭水化物97%295kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
きび団子について
きび団子の
菓子類187品の
きび団子の成分表の情報
| 成分表での | ＜和生菓子・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15012 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
きび団子の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 298 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (24.4) | g |
| たんぱく質 | (1.6) | g |
| アミノ酸組成に | (1.4) | g |
| 脂質 | (0.2) | g |
| 脂肪酸の | (0.2) | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | (73.7) | g |
| 糖質 | (73.6) | g |
| 食物繊維総量 | (0.1) | g |
| 利用可能炭水化物 | (77.5) | g |
| 利用可能炭水化物 | (72.9) | g |
| 差引き法に | (73.8) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | (0.1) | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | (1) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (2) | mg |
| カルシウム | (2) | mg |
| マグネシウム | (1) | mg |
| リン | (11) | mg |
| 鉄 | (0.3) | mg |
| 亜鉛 | (0.3) | mg |
| 銅 | (0.05) | mg |
| マンガン | (0.14) | mg |
| ヨウ素 | (1) | μg |
| セレン | (1) | μg |
| クロム | (微量) | μg |
| モリブデン | (14) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | 0 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 0 | μg |
| ビタミンB1 | (0.01) | mg |
| ビタミンB2 | (微量) | mg |
| ナイアシン | (0.1) | mg |
| ナイアシン当量 | (0.5) | mg |
| ビタミンB6 | (微量) | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | (3) | μg |
| パントテン酸 | 0 | mg |
| ビオチン | (0.3) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.06) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.06) | g |
| 多価 | (0.08) | g |
| n-3系多価 | (微量) | g |
| n-6系多価 | (0.08) | g |
| オレイン酸 | (0) | mg |
| リノール酸 | (77) | mg |
| α-リノレン酸 | (2) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (67) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (130) | mg |
| リシン | (55) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (78) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (160) | mg |
| トレオニン | (60) | mg |
| トリプトファン | (21) | mg |
| バリン | (98) | mg |
| ヒスチジン | (41) | mg |
| アミノ酸組成計 | (1600) | mg |
きび団子のよくある質問
- Q1．
きび団子の カロリーは？ - きび団子
100gの カロリーは です。298kcal - Q2．
きび団子の 糖質の量は？ - きび団子
100gの 糖質は です約73.6g （炭水化物73.7g − 食物繊維0.1g）。 - Q3．
きび団子の たんぱく質・ 脂質は？ - きび団子
100gあたり、 たんぱく質1.6g 、脂質0.2g 、炭水化物73.7gです。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上