ぎゅうひ
253kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 62.3g） - 脂質が
少ない （100gで 0.2g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のぎゅうひの食べ方
- 20gで
約51kcal もち粉と 砂糖で 作る やわらかい 生地で、 大福や 和菓子の 皮に よく 使われます。 脂質は ほとんど ありませんが、 糖は 多めです。 - 包んだ
お菓子は 中身も 数える ぎゅう ひで 包んだ アイスや、 クリーム入りの 大福は、 中身の 分だけ カロリーと 脂質が 増えます。 選ぶなら 小ぶりの ものを 1個に しましょう。 - よく
かんで もちもちしたゆっくり 食べる 食感なので、 小さく 切って よく かんで 食べると 満足しやすくなります。 ひと 口ずつ 味わって 食べましょう。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質2%5kcal
- 脂質1%2kcal
- 炭水化物97%250kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
ぎゅうひについて
ぎゅう
菓子類187品の
ぎゅうひの成分表の情報
| 成分表での | ＜和生菓子・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15013 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
ぎゅうひの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 253 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (36.0) | g |
| たんぱく質 | (1.3) | g |
| アミノ酸組成に | (1.2) | g |
| 脂質 | (0.2) | g |
| 脂肪酸の | (0.2) | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | (62.4) | g |
| 糖質 | (62.3) | g |
| 食物繊維総量 | (0.1) | g |
| 利用可能炭水化物 | (65.6) | g |
| 利用可能炭水化物 | (61.7) | g |
| 差引き法に | (62.5) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | (微量) | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | (1) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (1) | mg |
| カルシウム | (1) | mg |
| マグネシウム | (1) | mg |
| リン | (10) | mg |
| 鉄 | (0.2) | mg |
| 亜鉛 | (0.3) | mg |
| 銅 | (0.04) | mg |
| マンガン | (0.12) | mg |
| ヨウ素 | (1) | μg |
| セレン | (1) | μg |
| クロム | 0 | μg |
| モリブデン | (12) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | 0 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 0 | μg |
| ビタミンB1 | (0.01) | mg |
| ビタミンB2 | (微量) | mg |
| ナイアシン | (0.1) | mg |
| ナイアシン当量 | (0.4) | mg |
| ビタミンB6 | (微量) | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | (3) | μg |
| パントテン酸 | 0 | mg |
| ビオチン | (0.2) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.05) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.05) | g |
| 多価 | (0.07) | g |
| n-3系多価 | (微量) | g |
| n-6系多価 | (0.07) | g |
| オレイン酸 | (0) | mg |
| リノール酸 | (65) | mg |
| α-リノレン酸 | (2) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (57) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (110) | mg |
| リシン | (46) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (66) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (130) | mg |
| トレオニン | (51) | mg |
| トリプトファン | (18) | mg |
| バリン | (83) | mg |
| ヒスチジン | (35) | mg |
| アミノ酸組成計 | (1400) | mg |
ぎゅうひのよくある質問
- Q1．ぎゅう
ひの カロリーは？ - ぎゅう
ひ100gの カロリーは です。253kcal - Q2．ぎゅう
ひの 糖質の量は？ - ぎゅう
ひ100gの 糖質は です約62.3g （炭水化物62.4g − 食物繊維0.1g）。 - Q3．ぎゅう
ひの たんぱく質・ 脂質は？ - ぎゅう
ひ100gあたり、 たんぱく質1.3g 、脂質0.2g 、炭水化物62.4gです。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上