きりざんしょ
245kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 59.1g） - 脂質が
少ない （100gで 0.3g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のきりざんしょの食べ方
- 30gで
約74kcal 上新粉と 砂糖、 山椒で 作る 東北の お菓子で、 脂質は ほとんど ありません。 細長く 切ってあるので、 何本食べたか 数えながら 食べましょう。 - 年末年始は
食べすぎに お正月まわりに注意 食べる ことの 多い お菓子です。 もちや おせちと 重なる 時期なので、 1回分を 小皿に 出して量を 決めて おくと よいです。 - 山椒の
香りで 山椒のゆっくり さわやかな 香りが あるので、 お茶と 一緒に ゆっくり味わうと 少ない量でも 満足しやすくなります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質3%8kcal
- 脂質1%3kcal
- 炭水化物96%237kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
きりざんしょについて
きりざんしょの
菓子類187品の
きりざんしょの成分表の情報
| 成分表での | ＜和生菓子・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15014 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
きりざんしょの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 245 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (38.0) | g |
| たんぱく質 | (2.1) | g |
| アミノ酸組成に | (1.8) | g |
| 脂質 | (0.3) | g |
| 脂肪酸の | (0.3) | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | (59.3) | g |
| 糖質 | (59.1) | g |
| 食物繊維総量 | (0.2) | g |
| 利用可能炭水化物 | (62.6) | g |
| 利用可能炭水化物 | (58.5) | g |
| 差引き法に | (59.4) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | (0.3) | g |
| 食塩相当量 | (0.2) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (66) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (31) | mg |
| カルシウム | (2) | mg |
| マグネシウム | (8) | mg |
| リン | (32) | mg |
| 鉄 | (0.3) | mg |
| 亜鉛 | (0.3) | mg |
| 銅 | (0.07) | mg |
| マンガン | (0.25) | mg |
| ヨウ素 | (微量) | μg |
| セレン | (1) | μg |
| クロム | (微量) | μg |
| モリブデン | (26) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | (0.1) | mg |
| ビタミンK | 0 | μg |
| ビタミンB1 | (0.03) | mg |
| ビタミンB2 | (0.01) | mg |
| ナイアシン | (0.4) | mg |
| ナイアシン当量 | (0.9) | mg |
| ビタミンB6 | (0.04) | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | (4) | μg |
| パントテン酸 | (0.22) | mg |
| ビオチン | (0.4) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.10) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.07) | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | (0.10) | g |
| n-3系 | (微量) | g |
| n-6系 | (0.10) | g |
| オレイン酸 | (0) | mg |
| リノール酸 | (100) | mg |
| α-リノレン酸 | (4) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (87) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (170) | mg |
| リシン | (72) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (100) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (200) | mg |
| トレオニン | (78) | mg |
| トリプトファン | (28) | mg |
| バリン | (130) | mg |
| ヒスチジン | (54) | mg |
| アミノ酸組成計 | (2100) | mg |
きりざんしょのよくある質問
- Q1．きりざんしょの
カロリーは？ - きりざんしょ100gの
カロリーは です。245kcal - Q2．きりざんしょの
糖質の量は？ - きりざんしょ100gの
糖質は です約59.1g （炭水化物59.3g − 食物繊維0.2g）。 - Q3．きりざんしょの
たんぱく質・ 脂質は？ - きりざんしょ100gあたり、
たんぱく質2.1g 、脂質0.3g 、炭水化物59.3gです。 - Q4．きりざんしょの
塩分は？ - きりざんしょ100gの
塩分（食塩相当量）は です。0.2g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上