げっぺい
348kcal
この食品の特徴
- カロリーが
高い （100gで 348kcal） - 糖質が
多い （100gで 63.4g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のげっぺいの食べ方
- 半分40gで
約139kcal あんにくるみやごまが 入り、 和菓子より 脂質が 多めです。 1個まる ごとだと 大きいので、 半分に 切って 1回分に するのが おすすめです。 - 脂質の量も
見て 100gで選ぶ 脂質が 約8.5gあり、 1個食べると 間食の 目安の 脂質10gに 近づきます。 ほかに 脂っこい ものを 食べた 日は、 少なめに しましょう。 - 中国茶と
一緒に ずっしりゆっくり 甘い お菓子なので、 ウーロン茶や ジャスミン 茶などの 甘くない お茶と 一緒に、 少し ずつ 切って 食べると 満足しやすくなります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質5%19kcal
- 脂質21%77kcal
- 炭水化物74%262kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
げっぺいについて
げっぺいの
菓子類187品の
げっぺいの成分表の情報
| 成分表での | ＜和生菓子・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15020 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | あん 部分割合： 皮 5、 |
げっぺいの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 348 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (20.9) | g |
| たんぱく質 | (4.7) | g |
| アミノ酸組成に | (4.3) | g |
| 脂質 | (8.5) | g |
| 脂肪酸の | (8.3) | g |
| コレステロール | (微量) | mg |
| 炭水化物 | (65.5) | g |
| 糖質 | (63.4) | g |
| 食物繊維総量 | (2.1) | g |
| 利用可能炭水化物 | (67.1) | g |
| 利用可能炭水化物 | (62.6) | g |
| 差引き法に | (64.0) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | (0.4) | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | (2) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (64) | mg |
| カルシウム | (41) | mg |
| マグネシウム | (24) | mg |
| リン | (64) | mg |
| 鉄 | (1.1) | mg |
| 亜鉛 | (0.7) | mg |
| 銅 | (0.18) | mg |
| マンガン | (0.53) | mg |
| ヨウ素 | (微量) | μg |
| セレン | (1) | μg |
| クロム | (1) | μg |
| モリブデン | (36) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | (1) | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | (0.6) | mg |
| β-トコフェロール | (微量) | mg |
| γ-トコフェロール | (2.1) | mg |
| δ-トコフェロール | (1.2) | mg |
| ビタミンK | (2) | μg |
| ビタミンB1 | (0.05) | mg |
| ビタミンB2 | (0.03) | mg |
| ナイアシン | (0.5) | mg |
| ナイアシン当量 | (1.5) | mg |
| ビタミンB6 | (0.06) | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | (8) | μg |
| パントテン酸 | (0.23) | mg |
| ビオチン | (1.1) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (2.81) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (2.46) | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | (2.64) | g |
| n-3系 | (0.33) | g |
| n-6系 | (2.30) | g |
| オレイン酸 | (1800) | mg |
| リノール酸 | (2300) | mg |
| α-リノレン酸 | (330) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (200) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (370) | mg |
| リシン | (210) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (180) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (420) | mg |
| トレオニン | (170) | mg |
| トリプトファン | (59) | mg |
| バリン | (240) | mg |
| ヒスチジン | (130) | mg |
| アミノ酸組成計 | (5000) | mg |
げっぺいのよくある質問
- Q1．
げっぺいの カロリーは？ - げっぺい
100gの カロリーは です。348kcal - Q2．
げっぺいの 糖質の量は？ - げっぺい
100gの 糖質は です約63.4g （炭水化物65.5g − 食物繊維2.1g）。 - Q3．
げっぺいの たんぱく質・ 脂質は？ - げっぺい
100gあたり、 たんぱく質4.7g 、脂質8.5g 、炭水化物65.5gです。 - Q4．
げっぺいの ナイアシン当量は どの くらい？ - げっぺい
100gには ナイアシン当量が 1.5mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約38%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上