タルト（和菓子）
288kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 59.2g） - カロリーが
やや 高い （100gで 288kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中のタルト（和菓子）の食べ方
- 1切れ40gで
約115kcal カステラ生地であんを 巻いた ロールで、 脂質は 約1.2gです。 切り分けてある 場合は 1切れを 1回分に しましょう。 - 1本丸ごとは
切り分けてから 丸ごとの ロールから 直接切りながら 食べると量が 増えが ちです。 最初に 全部切り分け、 1切れずつ ラップで 包んで おくと 便利です。 - 牛乳や
無糖の 飲み物と 甘みが しっかり あるので、 無糖の 紅茶や お茶、 牛乳と 一緒に 食べるのが おすすめです。 牛乳なら たんぱく質も 少し 足せます。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質8%24kcal
- 脂質9%27kcal
- 炭水化物83%243kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
タルト（和菓子）について
タルト
菓子類187品の
タルト（和菓子）の成分表の情報
| 成分表での | ＜和生菓子・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15024 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | あん入りロールカステラ 柚子風味小豆こし 部分割合： 皮 2、 |
タルト（和菓子）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 288 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (30.0) | g |
| たんぱく質 | (5.9) | g |
| アミノ酸組成に | (5.4) | g |
| 脂質 | (3.0) | g |
| 脂肪酸の | (2.6) | g |
| コレステロール | (91) | mg |
| 炭水化物 | (60.7) | g |
| 糖質 | (59.2) | g |
| 食物繊維総量 | (1.5) | g |
| 利用可能炭水化物 | (63.9) | g |
| 利用可能炭水化物 | (60.1) | g |
| 差引き法に | (60.1) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | (0.4) | g |
| 食塩相当量 | (0.1) | g |
ミネラル
| ナトリウム | 38 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 64 | mg |
| カルシウム | 27 | mg |
| マグネシウム | 9 | mg |
| リン | 66 | mg |
| 鉄 | 0.9 | mg |
| 亜鉛 | 0.5 | mg |
| 銅 | 0.07 | mg |
| マンガン | 0.19 | mg |
| ヨウ素 | 9 | μg |
| セレン | 7 | μg |
| クロム | (微量) | μg |
| モリブデン | 13 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 54 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 54 | μg |
| β-カロテン当量 | 2 | μg |
| β-カロテン | (微量) | μg |
| α-カロテン | (微量) | μg |
| β-クリプトキサンチン | 4 | μg |
| ビタミンD | 1.0 | μg |
| ビタミンE | 0.4 | mg |
| β-トコフェロール | (微量) | mg |
| γ-トコフェロール | 0.4 | mg |
| δ-トコフェロール | 0.6 | mg |
| ビタミンK | 4 | μg |
| ビタミンB1 | 0.04 | mg |
| ビタミンB2 | 0.11 | mg |
| ナイアシン | 0.1 | mg |
| ナイアシン当量 | 1.4 | mg |
| ビタミンB6 | 0.03 | mg |
| ビタミンB12 | 0.3 | μg |
| 葉酸 | 14 | μg |
| パントテン酸 | 0.39 | mg |
| ビオチン | 6.7 | μg |
| ビタミンC | 1 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.87) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (1.15) | g |
| 多価 | (0.50) | g |
| n-3系多価 | (0.04) | g |
| n-6系多価 | (0.46) | g |
| オレイン酸 | (1000) | mg |
| リノール酸 | (390) | mg |
| α-リノレン酸 | (21) | mg |
| アラキドン酸 | (44) | mg |
| EPA | (微量) | mg |
| DPA | (2) | mg |
| DHA | (19) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (290) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (510) | mg |
| リシン | (400) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (270) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (570) | mg |
| トレオニン | (260) | mg |
| トリプトファン | (80) | mg |
| バリン | (350) | mg |
| ヒスチジン | (170) | mg |
| アミノ酸組成計 | (6200) | mg |
タルト（和菓子）のよくある質問
- Q1．
タルト （和菓子）の カロリーは？ - タルト
（和菓子） 100gの カロリーは です。288kcal - Q2．
タルト （和菓子）の 糖質の量は？ - タルト
（和菓子） 100gの 糖質は です約59.2g （炭水化物60.7g − 食物繊維1.5g）。 - Q3．
タルト （和菓子）の たんぱく質・ 脂質は？ - タルト
（和菓子） 100gあたり、 たんぱく質5.9g 、脂質3.0g 、炭水化物60.7gです。 - Q4．
タルト （和菓子）の 塩分は？ - タルト
（和菓子） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
タルト （和菓子）の セレンは どの くらい？ - タルト
（和菓子） 100gには セレンが 7μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約84%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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