タルト（洋菓子）
247kcal
この食品の特徴
- 脂質が
多い （100gで 13.5g）。 バターを 使う ため - 糖質が
多い （100gで 29.1g） - カロリーは
100gで 247kcalと やや 高い
食べやせアドバイス
ダイエット中のタルト（洋菓子）の食べ方
- 1切れ80gで
約198kcal 1切れで間食の 目安200kcalぎりぎりです。 脂質は 約10.8gと 目安の 10gを 少し 超えるので、 食べた 日は ほかの 間食を 控えめに して。 - 生地の
バターが 脂質の もと タルトの 脂質の 多くは、 バターを たっぷり 使った 土台の 生地から。 ホールで 買わず 1切れずつ 買うと、 食べすぎを 防げます。 - フルーツが
多い ものを 選ぶ クリームが 厚い ものより、 果物が たっぷりのった ものを 選ぶと、 同じ 1切れでも 見た 目の 満足感が あります。 紅茶や 無糖の コーヒーと 合わせて。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質7%19kcal
- 脂質46%122kcal
- 炭水化物47%122kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
タルト（洋菓子）について
タルト
菓子類187品の
タルト（洋菓子）の成分表の情報
| 成分表での | ＜ケーキ・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15133 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
タルト（洋菓子）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 247 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (50.3) | g |
| たんぱく質 | (4.7) | g |
| アミノ酸組成に | (4.1) | g |
| 脂質 | (13.5) | g |
| 脂肪酸の | (12.3) | g |
| コレステロール | (100) | mg |
| 炭水化物 | (30.5) | g |
| 糖質 | (29.1) | g |
| 食物繊維総量 | (1.4) | g |
| 利用可能炭水化物 | (30.9) | g |
| 利用可能炭水化物 | (28.9) | g |
| 差引き法に | (30.6) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 有機酸 | (0.3) | g |
| 灰分 | (1.0) | g |
| アルコール | (微量) | g |
| 食塩相当量 | 0.2 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 79 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 120 | mg |
| カルシウム | 82 | mg |
| マグネシウム | 11 | mg |
| リン | 77 | mg |
| 鉄 | 0.6 | mg |
| 亜鉛 | 0.4 | mg |
| 銅 | 0.05 | mg |
| マンガン | 0.19 | mg |
| ヨウ素 | 9 | μg |
| セレン | 5 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 7 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 120 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 120 | μg |
| β-カロテン当量 | 32 | μg |
| β-カロテン | 30 | μg |
| α-カロテン | (微量) | μg |
| β-クリプトキサンチン | 3 | μg |
| ビタミンD | 0.7 | μg |
| ビタミンE | 0.7 | mg |
| β-トコフェロール | 0.1 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.3 | mg |
| δ-トコフェロール | 0.1 | mg |
| ビタミンK | 6 | μg |
| ビタミンB1 | 0.05 | mg |
| ビタミンB2 | 0.11 | mg |
| ナイアシン | 0.4 | mg |
| ナイアシン当量 | 1.2 | mg |
| ビタミンB6 | 0.04 | mg |
| ビタミンB12 | 0.2 | μg |
| 葉酸 | 42 | μg |
| パントテン酸 | 0.50 | mg |
| ビオチン | 4.6 | μg |
| ビタミンC | 21 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (6.94) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (4.01) | g |
| 多価 | (0.74) | g |
| n-3系多価 | (0.08) | g |
| n-6系多価 | (0.66) | g |
| オレイン酸 | (240) | mg |
| リノール酸 | (600) | mg |
| α-リノレン酸 | (66) | mg |
| アラキドン酸 | (36) | mg |
| EPA | (1) | mg |
| DPA | (2) | mg |
| DHA | (13) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (210) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (370) | mg |
| リシン | (220) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (200) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (390) | mg |
| トレオニン | (180) | mg |
| トリプトファン | (58) | mg |
| バリン | (250) | mg |
| ヒスチジン | (120) | mg |
| アミノ酸組成計 | (4700) | mg |
タルト（洋菓子）のよくある質問
- Q1．
タルト （洋菓子）の カロリーは？ - タルト
（洋菓子） 100gの カロリーは です。247kcal - Q2．
タルト （洋菓子）の 糖質の量は？ - タルト
（洋菓子） 100gの 糖質は です約29.1g （炭水化物30.5g − 食物繊維1.4g）。 - Q3．
タルト （洋菓子）の たんぱく質・ 脂質は？ - タルト
（洋菓子） 100gあたり、 たんぱく質4.7g 、脂質13.5g 、炭水化物30.5gです。 - Q4．
タルト （洋菓子）の 塩分は？ - タルト
（洋菓子） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.2g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
タルト （洋菓子）の ビタミンCは どの くらい？ - タルト
（洋菓子） 100gには ビタミンCが 21mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約63%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上