ちまき
150kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 36.4g） - 脂質が
少ない （100gで 0.2g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のちまきの食べ方
- 1本50gで
約75kcal 上新粉で 作る 端午の 節句の お菓子で、 100gで 約150kcalと 和菓子の 中では 軽めです。 脂質も ほとんど ありません。 - きな
粉や 砂糖は 少なめに そのままでも ほんのり 甘いので、 きな 粉や 砂糖を つけるなら 少量で。 つけすぎると、 軽い お菓子でも カロリーが 増えてしまいます。 - 節句の
楽しみと して 季節の 行事の お菓子なので、 家族で 1本ずつ分けて 楽しむのが おすすめです。 ほかの おやつと 重ならない 日に しましょう。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質3%5kcal
- 脂質1%2kcal
- 炭水化物96%146kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
ちまきについて
ちまきの
菓子類187品の
ちまきの成分表の情報
| 成分表での | ＜和生菓子・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15025 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 上新粉製品 |
ちまきの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 150 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (62.0) | g |
| たんぱく質 | (1.3) | g |
| アミノ酸組成に | (1.1) | g |
| 脂質 | (0.2) | g |
| 脂肪酸の | (0.2) | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | (36.5) | g |
| 糖質 | (36.4) | g |
| 食物繊維総量 | (0.1) | g |
| 利用可能炭水化物 | (38.5) | g |
| 利用可能炭水化物 | (35.9) | g |
| 差引き法に | (36.5) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | (0.1) | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | (1) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (17) | mg |
| カルシウム | (1) | mg |
| マグネシウム | (4) | mg |
| リン | (18) | mg |
| 鉄 | (0.2) | mg |
| 亜鉛 | (0.2) | mg |
| 銅 | (0.04) | mg |
| マンガン | (0.15) | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | (1) | μg |
| クロム | 0 | μg |
| モリブデン | (15) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | (微量) | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 0 | μg |
| ビタミンB1 | (0.02) | mg |
| ビタミンB2 | (微量) | mg |
| ナイアシン | (0.2) | mg |
| ナイアシン当量 | (0.5) | mg |
| ビタミンB6 | (0.02) | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | (3) | μg |
| パントテン酸 | (0.12) | mg |
| ビオチン | (0.2) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.06) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.04) | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | (0.06) | g |
| n-3系 | (微量) | g |
| n-6系 | (0.06) | g |
| オレイン酸 | (0) | mg |
| リノール酸 | (62) | mg |
| α-リノレン酸 | (2) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (54) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (110) | mg |
| リシン | (45) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (63) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (120) | mg |
| トレオニン | (48) | mg |
| トリプトファン | (18) | mg |
| バリン | (79) | mg |
| ヒスチジン | (33) | mg |
| アミノ酸組成計 | (1300) | mg |
ちまきのよくある質問
- Q1．ちまきの
カロリーは？ - ちまき100gの
カロリーは です。150kcal - Q2．ちまきの
糖質の量は？ - ちまき100gの
糖質は です約36.4g （炭水化物36.5g − 食物繊維0.1g）。 - Q3．ちまきの
たんぱく質・ 脂質は？ - ちまき100gあたり、
たんぱく質1.3g 、脂質0.2g 、炭水化物36.5gです。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上