ちゃつう
320kcal
この食品の特徴
- カロリーが
高い （100gで 320kcal） - 糖質が
多い （100gで 62.6g） - 食物繊維が
多い （100gで 3.8g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のちゃつうの食べ方
- 1個30gで
約96kcal ほとんどがこしあんで、 薄い皮で 包んで 焼いた お菓子です。 小ぶりでも しっかり 甘みが あるので、 1回1個を 目安にしましょう。 - 茶葉の
香りで ゆっくり 表面の 茶葉の 香ばしさが あるので、 同じ お茶と 一緒に 味わうと 満足しやすいです。 甘い 飲み物と 合わせるのは 避けましょう。 - 焼き菓子でも
脂質は 脂質は控えめ 1個で 約1.3gと、 クッキーや パイより 控えめです。 焼き菓子が 食べたいときの 置きかえ先に できます。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質8%25kcal
- 脂質12%39kcal
- 炭水化物80%266kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
ちゃつうについて
ちゃつうの
菓子類187品の
ちゃつうの成分表の情報
| 成分表での | ＜和生菓子・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15026 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 小豆こし 部分割合： 皮 1、 |
ちゃつうの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 320 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (22.5) | g |
| たんぱく質 | (6.2) | g |
| アミノ酸組成に | (5.5) | g |
| 脂質 | (4.3) | g |
| 脂肪酸の | (4.1) | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | (66.4) | g |
| 糖質 | (62.6) | g |
| 食物繊維総量 | (3.8) | g |
| 利用可能炭水化物 | (67.7) | g |
| 利用可能炭水化物 | (63.6) | g |
| 差引き法に | (63.4) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | (0.6) | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | (5) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (63) | mg |
| カルシウム | (120) | mg |
| マグネシウム | (41) | mg |
| リン | (79) | mg |
| 鉄 | (1.9) | mg |
| 亜鉛 | (0.9) | mg |
| 銅 | (0.23) | mg |
| マンガン | (0.50) | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | (1) | μg |
| クロム | (1) | μg |
| モリブデン | (33) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | (1) | μg |
| β-カロテン | (1) | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | (微量) | mg |
| β-トコフェロール | (微量) | mg |
| γ-トコフェロール | (2.2) | mg |
| δ-トコフェロール | (1.6) | mg |
| ビタミンK | (4) | μg |
| ビタミンB1 | (0.08) | mg |
| ビタミンB2 | (0.05) | mg |
| ナイアシン | (0.4) | mg |
| ナイアシン当量 | (1.8) | mg |
| ビタミンB6 | (0.05) | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | (8) | μg |
| パントテン酸 | (0.10) | mg |
| ビオチン | (2.1) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.62) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (1.46) | g |
| 多価 | (1.82) | g |
| n-3系多価 | (0.03) | g |
| n-6系多価 | (1.78) | g |
| オレイン酸 | (0) | mg |
| リノール酸 | (1800) | mg |
| α-リノレン酸 | (33) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (280) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (520) | mg |
| リシン | (380) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (220) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (570) | mg |
| トレオニン | (250) | mg |
| トリプトファン | (79) | mg |
| バリン | (340) | mg |
| ヒスチジン | (200) | mg |
| アミノ酸組成計 | (6400) | mg |
ちゃつうのよくある質問
- Q1．
ちゃつうの カロリーは？ - ちゃつう
100gの カロリーは です。320kcal - Q2．
ちゃつうの 糖質の量は？ - ちゃつう
100gの 糖質は です約62.6g （炭水化物66.4g − 食物繊維3.8g）。 - Q3．
ちゃつうの たんぱく質・ 脂質は？ - ちゃつう
100gあたり、 たんぱく質6.2g 、脂質4.3g 、炭水化物66.4gです。 - Q4．
ちゃつうの 食物繊維は どの くらい？ - ちゃつう
100gには 食物繊維が 3.8g 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約63%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上